節哀順變是什么意思

望著窗外，春天如期而至，不經意間2020年已經進入第四個月。在這個生機勃勃的四月，除了愚人節，清明節是第一名。今年清明節，我覺得會特別冷！畢竟新年伊始，我們經歷了一場疫情大戰。在這場戰斗中，我祝福你和我，但是有些人會經歷親人，朋友，愛人的離去…

離別和死亡是每個人比較終都會面對的話題。回顧我的一生，面對親人朋友的離世，比較讓我難忘的是那段時間。

那是一個冬天的下午，充滿了喜悅和悲傷。那年我大四，那年聚會比較多。那年renren.com仍然很受歡迎。那年的那個下午，我從晚會回來，打開電腦，上了人人網.震驚，難以置信，又淚流滿面，瞬間生成就出來了。所有這些情緒都是因為我的高中同學在renren.com死于胃的消息…

那一刻，我難以置信，我在心里不停地問，這是真的嗎？直到和其他同學再次確認。

那一刻，我淚流滿面，從眼角到下巴。當皮膚感覺到眼淚時，它知道自己在哭.

那一刻，強烈的反差讓我震驚。前一秒是聚會的歡樂，后一秒是老同學去世的消息；大四，一秒鐘是對未來的想象，下一秒鐘，同齡的朋友沒有未來…

后來，我把這個消息告訴了家人和朋友。別人學了，都忍不住嘆氣說可惜。

看到這樣的回應，我知道他們理解我的難過，也知道他們真的為這個年輕生命的逝去感到惋惜，但總覺得少了點什么.

少了什么？是的，除了說“安慰”“對你的損失我很抱歉”，我們還能做什么？面對朋友、親人、親人的死亡，我們能做些什么？

很多年后，當我再次回憶這件事的時候，發現缺失的一點可能是“悲傷咨詢”，給死亡一個接納，給悲傷一個出口。

也許我們每個人都需要了解一下悲傷咨詢，因為面對生死是每個人都要經歷的一個主題，不管你喜不喜歡，你都沒有選擇。

圖片來源千庫網-插畫畫廊，版權屬于qianku.com。

什么是哀傷？

一些學者將悲傷定義為當人們失去他們所愛的或所依附的物體時所面臨的情況。這種情況不僅僅是一種狀態，更是一個過程，包括悲傷和哀悼反應。

悲傷和哀悼是交叉的，但他們也處理不同的任務。悲傷更多的是一種情感和情緒的表達，而喪則是一些行為的表達，并不是完全分開的。

什么是哀傷輔導？

悲傷咨詢是幫助正在經歷悲傷或遭受悲傷的人，在適當的時間以適當的方式引起正常的悲傷，讓失去親人的人經歷損失，正確處理表達的或潛在的內心感受，在適應之前克服損失的過程。健康地將自己的情緒投入到新的關系中，開始新的生活，逐步修復內部和社會環境中的自救過程和任務。

哀傷輔導的意義

很多時候，我們的親人朋友突然去世，我們猝不及防。就好像一首曲子演奏的時候突然斷了，一切戛然而止，留給我們的是一個未完成的事件。

悲痛輔導的意義在于幫助生者完成與死者未完成的事業，將“未完成”的狀態變為“已完成”。幫助生者告別，處理悲傷，接受逝者的逝去，放下過去，繼續未來的生活。

我們該怎么做？

前面說過，面對生死是每個人都要經歷的一個主題。那么，面對離別，我們能做些什么呢？我們能做些什么來幫助死者的親友？

一句“對不起你的損失”可以表達我們的關心，但是有點蒼白。面對生死離別時，我們需要的是：

1、接納親人、朋友的離世

面對親友的突然離世，我們往往一開始就覺得不可思議，否認親友的離世，不相信這一切都是真的。而接受親友的去世，是處理悲痛的第一步。

如何把否定變成接受？

也許，我們可以讓葬禮幫助我們接受親人的離去。

去給你送行！去說再見吧！作為親人朋友，讓我們為逝者的生命畫上一個溫馨的句號。

這也讓我想起了一部日本電影入殮師，講的是一個失業的大提琴手轉型為殯儀員的故事。影片中有三個鏡頭深深打動了我——

上圖取自電影入殮師的海報

小女孩帶著她母親生前常用的口紅，殯儀員小心翼翼地給死者涂上口紅。已故的母親美麗地離開了，家人看到了死者比較后安詳的樣子，向殯儀員表示感謝。

當一位已故的祖母進入葬禮時，她的親屬在葬禮老師的指導下親自為她穿好衣服，平靜地與她告別——拜拜。奶奶，你辛苦了.

一個老人在生命的盡頭死去，家人涂著口紅和他吻別，老人就這樣帶著一個充滿愛的吻離開了這個。

葬禮、葬禮、儀式讓我們正視逝者的離去，也為我們提供了與逝者告別的機會。在告別逝者的過程中，我們再也無法否認ta的逝去。我們陪著ta走完了人生的比較后一段旅程。我們向ta告別，ta也向我們告別。這個過程教會我們接受死亡，面對逝去。

2、允許自己悲傷流淚

面對親人的去世，我們有時會聽到這樣的話：——別哭，作為家庭中的一個男人(男孩)，我們應該支持這個家庭。

別哭，為什么面對一件傷心的事，我們不能哭出來表達我們的悲傷？

我們的情緒就是這樣生活壓抑的。這真的被打壓了嗎？

面對逝去，請允許自己悲傷，請允許自己流淚，給自己的悲傷一個出口。

作為一個安慰者，這一刻給ta一個哭的空間，一個擁抱，遠遠比說“別哭”更合適。

面對生死離別，也許是葬禮太短，有些情緒還沒有發泄，有些話還沒有說出口，所以請用“空椅技術”幫助生者完成未竟的大事。

“空椅技術”是心理學上的一個名詞，可以幫助我們向逝者表達尚未表達的東西，發泄壓抑的情緒，把“未完成”變成“完成”。

選擇一個讓你有安全感的安靜空間，在這個空間放兩把椅子(一把椅子代表自己，一把代表死者)；

兩把椅子面對面放置，中間留有一定距離；

站在兩把椅子之間，說出你想談的主題，比如，xxx，我沒有參加你的葬禮，我覺得很抱歉，我想在這里和你說再見；

坐在自己的椅子上，告訴死者你想說什么，想表達什么；

起來，離開椅子，坐在代表死者的椅子上，讓自己徹底變成ta。ta會如何回應你？用你的第一個想法說出你認為ta會說的話，表達ta的感受；

起來，回到自己的椅子上，成為自己，說出自己聽ta的想法和感受；

反復溝通，直到你感到舒服和解脫，完成一次恢復性的情感體驗，完成一次對逝者的告別，完成一次對自己的關懷。

3、適應沒有ta的

在逝者離去的日子里，我們難免會覺得生活中少了些什么。比如坐對面分享晚餐的人走了，看到的東西，想到的人.

剛開始沒有ta真的很難申請到。接受沒有ta的，不是想怎么忘記ta，而是正視ta一直陪伴著你的事實，在你心里給ta留一個位置。

你可以開始寫日記，開始寫信，告訴ta你現在的生活，告訴ta你的進步…

你可以開始一次旅行，讓不同的風景陪伴你度過這段時間.

你會發現你遠比自己想象的要強大。

當然，你也可以尋求心理咨詢師的幫助。輔導是一種社會支持資源，需要的時候不用覺得尷尬。

4、開始新的生活、探尋人生的意義

當你接受了沒有ta的，也就意味著你基本上準備好了新的生活。

也許，從接受生與死的過程中，我們會有新的生命體驗，領悟到新的生命意義，這些都是生命賜予我們的禮物。

就像許巍的旅行，是為了紀念一個車禍去世的朋友而創作的。

誰畫了這個，畫了我和你

讓我們的多姿多彩

誰讓我們哭泣，讓我們驚喜

讓我們這樣相愛相約吧

總是說再見，見面，分開

總是走在漫漫長路上

……

人生和逝去的話題總是那么沉重。有時候讓我們發呆，有時候讓我們覺得人生無常，有時候讓我們豁然開朗，放下一些曾經放不下的糾結.無論我們的感受和感受如何，面對逝去的主題都可以努力，但努力過后，如果逝去已成定局，我們唯*能做的就是接受。還有關于去世和悲傷咨詢的研究。有興趣可以去看看，繼續在這方面做，也是對生命的尊重。

又是一年清明節。愿逝者安息，生者解脫。

愿生如夏花絢爛，死如秋葉美。