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千卡和大卡的區別

關注：154 發布時間：2022-01-06 15:37:01

眾所周知，

“閉上你的嘴，走你的腿”是一種有效的方式。

應該注意的是，

很多人想快速，

會選擇節食少吃，

這種方法后反彈的幾率更大，

我沒有考慮到我需要的熱量，

不健康。

我們可以考慮控制飲食。

吃了你預算的熱量，就不多吃了。

它讓身體維持基本的新陳代謝，

一般女生不低于1200大卡。

但是你發現了嗎，

一包方便面，每100克2000kj！

所以我們經常提到的是，

卡路里，卡路里，卡路里，千卡，千焦和焦耳之間，

有什么關系？

它們是如何轉化的？

，我給大家科普一下。

卡路里（簡稱：卡）

卡路里也是熱量"s的表達單位和國際計量單位。它被定義為將1克水升高1攝氏度所需的熱量。

這個熱量值很低，單位很小，所以要理解它，卡和大卡的關系就像是米和毫米,我們不會說一個人身高1680毫米。

所以，如果有人說食物含有幾十卡路里，或者說運動消耗幾百卡路里，那么這個說法就是錯誤的。他可能不想說卡路里，想說大的。

大卡千卡（）

大牌是千卡，大卡千卡卡.

我們的基本代謝每天可以達到1200-1600千卡，也就是120-160萬卡路里。

一般來說，食物的熱量在幾十到幾百卡之間，運動消耗的熱量也在幾十到幾百卡之間。

焦耳（）、千焦（）

和上面一樣，都是熱量單位，但只有卡路里和卡路里是熱量計量單位。如果標簽是千焦，我們需要把它們轉換成大的

卡片。

卡卡路里.焦耳

（，卡路里）

卡千卡大卡千焦

不明白？沒關系！舉個例子！

假如，這包零食一包，

該零食克千焦。

由于大卡千焦，

所以這包零食的熱量是，

.大卡，

每天新陳代謝的熱量大約為—大卡

但是在現實生活中，我們吃飯的時候也消耗食物能量，這就是我們所說的“食物熱效應”。

碳水化合物(米粉)約為5%-6%

脂肪(油脂)約為4%-5%

蛋白質(魚蛋奶)30%-40%

所以中國成年人每天的能量需求，男性2250大卡左右，女性1800大卡左右

的人可以在此基礎上減少攝入量。建議每天減少攝入300-500千卡。

不是一蹴而就的。如果你在控制飲食的同時堅持鍛煉，可以消耗更多的熱量，那么你離的目標就不遠了！

身體就是精神！自律就是自由！

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