怎么瘦小腿最快

關(guān)注：73 發(fā)布時(shí)間：2021-09-17 08:59:57

小蜜語錄：她周圍那些漂亮的小姐姐們有著白皙筆直的腿。穿什么簡(jiǎn)直不太好看。光是想想就讓人覺得興奮。你為什么不快點(diǎn)行動(dòng)？只有在你思想的一瞬間才變得美麗！

不出所料，很多女生都有身體困擾，尤其是小腿問題特別突出。其實(shí)小腿是比較容易被忽略的。當(dāng)你反應(yīng)過來的時(shí)候，小腿肉已經(jīng)變得“猖狂”，甚至有點(diǎn)“倔強(qiáng)”。不在現(xiàn)場(chǎng)是無法用特殊手段清理的。這不是一個(gè)小秘密。，我們帶來了瑜伽瘦腿的7個(gè)小技巧。如果我們每天堅(jiān)持這樣做，我們的腿會(huì)以肉眼可見的速度“消耗掉”。我們?yōu)槭裁床豢焖倏匆幌履兀?/p>

人的小腿往往處于弓形狀態(tài)，后側(cè)的肌肉容易隆起，對(duì)于皮下脂肪較薄的人來說更為明顯。如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，對(duì)小腿內(nèi)外側(cè)的肌肉起到引導(dǎo)作用，會(huì)使一側(cè)的弧線感更加嚴(yán)重。長(zhǎng)此以往，自然會(huì)影響到我們的腿型，有時(shí)甚至?xí)X得自己的腿“粗而短”。你想想，你是這樣的嗎？

不過話又說回來，美腿真的不是那么好練的，需要不斷的去保證小腿的活力，創(chuàng)造出漂亮的曲線！為此，來看看。你想選擇以下哪種瑜伽姿勢(shì)？

金剛坐

雙腿膝蓋彎曲著落地，小腿向身體兩側(cè)收回，腳和腳背著地，上身盡量挺直，手臂自然下垂，手放在相應(yīng)的大腿位置，形如“蓮指”。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)6-8組。

下犬式

雙腿收攏伸直，頭朝下，臀部盡量抬高，全身弓起頂住四肢的支撐，雙腳踮起，雙臂向前伸，頭朝下，腹部微微收縮，調(diào)整呼吸。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘。練習(xí)4-6組。

斜板式

雙腿盡量收攏伸直，腳尖指向地面，手臂伸直，雙手撐地，腹部微縮，全身盡量伸展，身體重心放低，掌握身體核心力量。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘。練習(xí)4-6組。

側(cè)板式

雙腿并攏，全身斜立，以右腳斜側(cè)和右臂伸直為支撐點(diǎn)，保持良好的體形，左臂和右臂同平面張開，五指伸直，頭部微抬。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘，練習(xí)6-8組。

肘部支撐

彎曲手肘，將小臂貼在瑜伽墊上作為支撐。同時(shí)雙腿并攏，腳尖著地。盡量保持全身挺直。做一些類似于平板支撐的事情。微微仰起臉，調(diào)整呼吸。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘。練習(xí)4-6組。

獨(dú)腿海豚型

雙腿盡量張開，右腿伸直，腳尖著地，左腿抬起，腳尖伸直。同時(shí)彎曲小臂，支撐在瑜伽墊上，保持平衡，收腹，盡可能抬高身體。動(dòng)作持續(xù)5-7分鐘。練習(xí)4-6組。

半神猴

左腿膝蓋彎曲，小腿伸直跪在瑜伽墊上，右腳跟觸地。同時(shí)，沿右腿向下壓上身，調(diào)整呼吸。右腿兩側(cè)支撐手臂，雙手撐地保持體形。動(dòng)作持續(xù)3-5分鐘，練習(xí)6-8組。

注意事項(xiàng)：

1.小腿訓(xùn)練效果慢，一定要一直堅(jiān)持下去。

2.每次做完腿部動(dòng)作，都要及時(shí)按摩腿部，放松肌肉。

擁有一雙美麗的腿是每個(gè)女孩的夢(mèng)想。如果我們能每天堅(jiān)持以上瑜伽姿勢(shì)，多做訓(xùn)練，就能減少腿部的脂肪，塑造完美的腿型。這個(gè)形狀是不是很難聞？而女人，不管是20歲，30歲，甚至40歲，50歲，只要身體管理得當(dāng)，你就是比較耀眼的妹子，趕緊試試吧！

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