一個(gè)蛋撻的熱量

關(guān)注：85 發(fā)布時(shí)間：2021-08-05 14:42:05

有一次看到一篇警告“女生要注意，一個(gè)蛋撻=一碗飯”的文章，我的心情瞬間就低落到了極點(diǎn)。是因?yàn)椋挪坏貌缓托膼鄣牡皳樾瓮奥穯幔?/p>

一個(gè)蛋撻的熱量

一個(gè)蛋撻大概含250千卡熱量，但是挺高的！

蛋撻：蛋撻、牛奶、糖和雞蛋

加入牛奶將雞蛋打散至蛋液不能切絲，加入糖，繼續(xù)攪拌，攪拌后放入蛋撻皮中，放在離蛋撻皮邊緣3 mm左右，放入烤箱中層，250度，烤15分鐘~蛋撻很好吃，但不要過度。

也能吃的蛋撻

當(dāng)然，露露“吃”的座右銘是：路漫漫，美食需伴，低熱量不要急，高熱量不要回心轉(zhuǎn)意。如果你悄悄換，可以做一個(gè)健康的蛋撻，即使也可以吃。

蛋撻以燕麥和燕麥麩粉為主要原料，燕麥和燕麥麩粉中的-葡聚糖屬于可溶性膳食纖維(燕麥麩皮含有谷物中比較豐富的-葡聚糖)，是已知的降血脂有效成分，可以減緩血液中葡萄糖含量的增加，有助于預(yù)防和控制肥胖、糖尿病和心血管病，清理腸道垃圾等。因此，燕麥纖維也成為了“高貴的膳食纖維”。

這么低熱量，高飽腹感，高蛋白的燕麥蛋撻，忍不住想和大家分享一下。反正好吃又健康的蛋撻總能讓一天的心情振作起來(lái)~味道怎么樣？試試吧~

燕麥麩皮粉 50克

燕麥粒 50克

植物油 10克

香蕉一根（大）

酸奶（撻底） 40克

雞蛋 2個(gè)

牛奶（撻液） 100克

泡打粉 1克

小蘇打 1克

揉面盆

蛋撻模

過濾的面粉篩

將燕麥顆粒打成粉末，與燕麥麩粉、小蘇打和發(fā)酵粉混合：加熱香蕉以增加成熟度，用叉子將其搗碎成泥

將香蕉泥、植物油和酸奶加入混合粉料中，混合成球，放入蛋撻模具中，用勺子壓實(shí)，形成不太厚的撻底

放入預(yù)熱到180的烤箱中上下烘烤15分鐘，取出待蛋撻底部略呈金黃色后冷卻，調(diào)節(jié)烤箱溫度至200預(yù)熱

雞蛋用牛奶打勻，過篩兩遍，倒入烤好的撻底，放入預(yù)熱的烤箱200烘烤15分鐘，撻液表面即可凝固成金黃色

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