如何訓(xùn)練眼部(怎樣做眼部訓(xùn)練)
關(guān)注:64 發(fā)布時間:2022-05-21 20:41:02
1、眨眼法,選擇一個安靜的地方,或坐或站,全身放松,排除雜念,睜開眼睛,保持頭和脖子不動,獨自轉(zhuǎn)動眼睛。先把眼睛轉(zhuǎn)到正下方,慢慢向左,再轉(zhuǎn)到正上方,向右,比較后回到正下方。這樣,順時針轉(zhuǎn)動9次。然后讓你的眼睛從下面凝視,往右拐,上到上,往左,再回到下,然后逆時針轉(zhuǎn)6次。一共做四次。每次旋轉(zhuǎn),眼球都要盡可能達(dá)到極限。這種眨眼的方法可以鍛煉眼部肌肉,改善營養(yǎng),讓眼睛靈活明亮。
2.眼呼吸集中法,選擇空氣新鮮的地方,或坐或站,全身放松,雙眼直視前方,慢慢吸空氣,然后睜大眼睛,停一會兒,然后慢慢呼出空氣,然后慢慢閉眼,連續(xù)9次。
3.燙眼,比較好是坐著,全身放松,閉上眼睛,然后迅速用手互相摩擦,使之溫暖。眼睛熱的時候用雙手捂住,等熱量消散后再突然拿走,同時保持眼睛睜開。這樣可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)和新陳代謝3 ~ 5次。
4.洗眼方法:將臉盆后,倒入溫水,調(diào)節(jié)水溫,將臉放入水中,在水中睜眼,使眼球上下左右移動9次,然后順時針逆時針旋轉(zhuǎn)9次。起初,當(dāng)水進(jìn)入眼睛時,眼睛會感到非常不舒服,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢感到非常舒服。做這個動作的時候,如果感覺呼吸困難,不妨把臉從臉盆里抬起來,到外面深呼吸。這種方法可以洗掉眼睛中的有害物質(zhì)和灰塵,對輕度白內(nèi)障也有效,可以改善散光、遠(yuǎn)視和的屈光不正。
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