香蕉早餐減肥法方法和技巧（香蕉早餐減肥法）

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  1.早上八點(diǎn)前吃早飯，早飯吃點(diǎn)香蕉，喝水填飽肚子。這就是香蕉早餐飲食的獨(dú)特之處。其他的，比如晚上12點(diǎn)前睡覺，睡前4小時吃晚飯，或者少吃油炸食品，細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，都是良好生活和飲食習(xí)慣的一部分。也就是說，如果你早餐只吃香蕉加白開水，不遵守其他規(guī)則，你…

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  1.發(fā)現(xiàn)體重增加的主要原因是生長激素分泌不足。生長激素是人體分泌的一種天然激素，主要促進(jìn)骨骼和肌肉的生長，還能加速身體脂肪的燃燒。生長激素的分泌會隨著年齡的增長而減少，30歲以后會迅速減少，所以越接近中年，身體越臃腫，身體也不容易維持。2.建議晚上…

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  1、父母要讓孩子嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則，就像分階段進(jìn)行食物治療一樣，不要試圖讓孩子在幾天之內(nèi)想減掉幾斤肉，也不能要求孩子從不愛活動或很少活動的狀態(tài)，立即進(jìn)入高強(qiáng)度的身體消耗狀態(tài)，這是絕對禁止的。因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動強(qiáng)度要么太輕無法工作；要么過大，造…

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  1.飲食。(1)早餐：一杯淡鹽水(防止便秘)，蜂蜜、檸檬和自己做的水果，下午喝酸奶。(2)午餐：保證每餐500克至800克食物，1/3主食，1/3蛋白食物，1/3蔬菜。(3)晚餐：晚餐提前到3、4點(diǎn)，食量300克到500克。飯后運(yùn)動以高蛋白易消化為主。運(yùn)動后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。喝一盒低脂牛…

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  1.減肥最快的方法就是先嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量的食物，要吃糖和熱量少的食物。2.多吃含糖少的清淡蔬菜和水果，控制飲食的總熱量，每餐只吃四五分鐘。配合運(yùn)動，主要是做一些有氧運(yùn)動，促進(jìn)脂肪的燃燒。3.可以選擇游泳、跑步、跳繩或者健美操。運(yùn)動時間越長…

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  1.有氧運(yùn)動：每天做30分鐘的有氧運(yùn)動，可以有效消耗熱量。2.力量訓(xùn)練：每天堅持力量訓(xùn)練有助于肌肉燃燒卡路里。3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以抑制脂肪形成的激素分泌，減少脂肪的產(chǎn)生。4.更新食譜：和朋友交流健康食譜，或者通過一些信息渠道更新飲食。5.飯前喝水：飯前…