減肥效果最好方法（怎樣減肥效果最好）

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  1.科學(xué)健康減肥最好。首先，我們需要確定是否需要減肥。一般的衡量標(biāo)準(zhǔn)是身體質(zhì)量指數(shù)，即公斤體重除以身高米數(shù)的平方。正常范圍是18.5-24。2.如果高于24，我們就開(kāi)始減肥了。減肥的目的是減少熱量攝入，增加能量消耗，減少熱量攝入。3.你也可以通過(guò)吃一些蛋…

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  1.鍋里的水燒開(kāi)，加一點(diǎn)醋，放入海帶，煮5分鐘，涼了備用。2.將油倒入煎鍋，將韭菜和姜爆開(kāi)。3.將海帶、豆芽、香菇倒入，翻炒一會(huì)，關(guān)火。4.將曬干的食物倒入湯鍋，加入適量清水，用大火煮沸。5.豆芽熟了再加鹽。6.加胡椒粉調(diào)味。7.倒一點(diǎn)香油。8.燒開(kāi)后關(guān)火。…

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  1.背靠墻壁蹲下，雙腿伸展至兩肩之間的距離，離墻壁2英尺左右，屈膝使背部微微下滑，保持10秒，然后屈膝至背部靠墻5個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)保持10秒。中等難度：每個(gè)位置保持15到20秒。進(jìn)階難度：每種姿勢(shì)保持30秒或負(fù)重于腿部。2.去做腹肌訓(xùn)練，雙腳靠墻仰臥起坐。3.斜腹肌…

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