減肥的小妙招（怎樣有效減肥）

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  減肥的小妙招（怎樣有效減肥）98人支持

  1.控制熱量攝入。多吃水果蔬菜，少吃。嚴(yán)禁吃零食。2.多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水，可以促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的垃圾和代謝產(chǎn)物。3.遠(yuǎn)離各種酒精。尤其是啤酒，是造成腹部脂肪的罪魁禍?zhǔn)住?.少吃肉，尤其是脂肪含量高…

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  這些減肥技巧要知道（怎樣快速減肥）18人支持

  1.減肥的關(guān)鍵是遵循生活喜歡的規(guī)律。每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于七小時(shí)，同時(shí)不應(yīng)超過(guò)九小時(shí)。一項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)影響白天幫助消耗熱量的激素的分泌，也會(huì)影響“瘦體激素”的分泌。2.如果想輕松減肥，晚上睡覺(jué)前可以喝杯牛奶。這時(shí)，牛奶含有一些物質(zhì)來(lái)鎮(zhèn)靜和…

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  有哪些減肥最快的方法呢（減肥的最快方法）56人支持

  1.補(bǔ)水：水是生命之源，一直是人體最重要的組成部分之一。補(bǔ)水不僅能為人體補(bǔ)充必要的水分，還能有效排出多余的毒素，保護(hù)我們的腸胃。因此，水是快速減肥所需的重要物質(zhì)之一。想快速減肥，必須多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，增加人體的飽腹感，降低人的食欲。每天喝2000ml…

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  減肥減不下來(lái)的原因54人支持

  1.沒(méi)有正確的想法減肥最重要的是有一個(gè)正確的想法。如果你不能理解你真正肥胖的原因，你就不能開(kāi)始。如果肥胖的因素得不到改善，減肥將是徒勞的。2.沒(méi)有正確的想法，就找不到正確的減肥方法。減肥的方法有很多。如果沒(méi)有對(duì)癥下藥，減法就沒(méi)有效果。3.肥胖是…

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  快速減肥輕松有效的方法75人支持

  1.騰出時(shí)間鍛煉。剛開(kāi)始體重可能會(huì)增加，但運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)期持久減肥計(jì)劃不可或缺的一部分。如果你真的想減肥健身，不管多忙，每天都要騰出時(shí)間鍛煉。即使是多走路少開(kāi)車這樣的小事，也會(huì)影響快速減肥的效果。2.開(kāi)始鍛煉前，用卷尺測(cè)量腰圍、臀圍和胸圍。如果你體重…

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  瘦身減肥的秘訣79人支持

  1、制定減肥目標(biāo)，把減肥目標(biāo)寫(xiě)在紙上，時(shí)間和體重既要明確又要合理，不能太草率。目標(biāo)應(yīng)該貼在你每天都能看到的地方，激勵(lì)你努力減肥。2.每天寫(xiě)減肥日記，每天寫(xiě)減肥日記。你也可以制作一張卡片或圖表來(lái)標(biāo)記你減肥的次數(shù)和完成情況。這種方式更直觀，看著體重…