這幾點要注意（怎樣保護眼睛視力）

1.提高環境光的亮度

對于日常生活中因學習和工作導致的非職業性視力下降，比較有效的方法就是注意眼部衛生。因為在大多數情況下，視力下降與光線不好(太暗、太亮、眩光、反光等)有關。)，尤其是在學習、工作、生活中，眼睛強度很強。很多時候光線太暗，有時候太亮。雖然對室內不同場所(如客廳、閱覽室、寫字臺等)的亮度都有嚴格的標準。)國際上和國內，對于普通人來說，幫助保護視力并沒有那么直接，因為普通人對環境光的照度(亮度)和人的視覺并沒有太多的了解。

通常光線不適合的原因主要有三點：一是環境本身的光線不適合(如太亮、太暗、眩光等)。);二是由于身體姿勢(如坐姿或頭姿)遮擋光線不正確，使原本合適的光線照射到目標區域時變暗；第三，光線會迅速變化(如早晚日照，多云天氣，或雨陰變化時的自然光)。另外，不同的應用場景對光照的要求不同，即使亮度相同，人眼對不同的光源(如自然光、電光源)也有不同的感受。所以普通人在日常的學習、生活、工作中是不容易判斷光線是否合適的。

在一些網店中，護眼光度筆考慮到人眼對光線感知的復雜性，將測得的光線照度數據轉化為指令和報警信息(如太暗、太暗、合適、太亮等)。)按照國家標準，讓普通人在學習和工作時輕松改善照明條件，從而保護視力。

安全的光環境對眼睛很重要，但現實并不樂觀。國家質檢總局對臺燈產品的監測結果顯示，閃爍、照度、均勻度等與燈光安全相關的指標合格率很低，應引起重視。

2.避免長時間近距離使用眼睛

除了病理因素外，大部分學生視力下降是眼調節功能下降。長期在不良環境光下近距離用眼是及其加深的主要原因，應盡量避免。此外，近距離使用眼睛時，身體應處于靜止狀態，眼睛與書籍/電腦保持適當距離(不小于30 cm)。

徐光迪先生說：“學生不是病，是對環境的一種適應”，也就是說大多數學生視力下降不是病理性的，而是由于長期近距離疲勞，眼睛調節功能下降，直接說明散瞳后眼軸拉長。因此，要保護學生的視力，首先必須克服學生長期近距離使用眼睛的問題。比如看書寫字，看電視，長時間玩電腦。一般情況下，學生視力可以達到5.3和5.2。如何讓學生的視力保持在5.3和5.2是視力保護的首要目標。

3.戶外運動/活動

更多的戶外運動/活動可以促進血液循環，同時眼睛會有更多的時間往外看，還可以幫助放松眼部肌肉/神經，這是不言而喻的。

4、經常做眼保*操

眼保*操在理論基礎、定性定位、實施體系、方法和實際效果評價等方面存在諸多問題，必須在原有基礎上進行大膽創新和改革。

眼保*操采用按、轉、看三種有效的鍛煉方式，同時動作，大大提高了眼保*操的實際效果。

按：按摩穴位包括眼穴、四百穴、太陽穴、頭上督脈穴、耳垂眼穴等。

轉：眨眼是一種非常有效的眼部健康鍛煉方式。與單獨按摩相比，單獨眨眼消除眼疲勞的效果更好，并且精確控制旋轉范圍。同時轉動頸肩，深蹲運動，促進全身血液循環。

俯視：俯視是三種方式中比較有效的眼部鍛煉方式，因為眼睛是在太陽光線下進化的結果，對著窗戶，根據小孔鏡和雙像融合的原理俯視，交替凝視遠近點，對提高視力有很好的作用。

在學校推行集體眼保*操確實是一個很好的方法。如果我們堅持下去，就可以遏制整體率的上升。對于學校來說，眼保*操是“室內運動”；一天兩次，刮風下雨，時間很短，每次只有5分鐘，沒有大的動靜，不然教室就不行了。眼保*操要經常更新更換，定期舉辦眼保*操比賽，看哪個學校哪個班更有創新性，讓學生對做眼保*操產生興趣。

5.正確佩戴眼鏡

如果我們的眼睛想看清楚一些東西，就必須將物體反射的光彎曲，聚焦在視網膜上，形成清晰的圖像。

的人可以清楚地看到近處的物體，而遠處的物體看起來模糊不清，因為圖像聚焦在視網膜前部。正確的方法是讓者戴上凹透鏡，這樣可以使聚焦的圖像稍微后移，正好落在視網膜上。

遠視的原因是眼球前后徑縮短，近距離物體發出的光聚焦在視網膜后面，看起來非常模糊，只有遠處的物體才能看清楚。矯正遠視，用凸透鏡把光線稍微向內彎曲，使聚焦的圖像稍微向前移動，正好落在視網膜上。

眼鏡是矯正視力的工具，是眼睛的拐杖。學生矯正視力后，由于長期近距離使用眼睛的習慣難以改變，往往會出現新的。隨著他們戴眼鏡視力的下降，他們的裸眼視力下降了很多。對于低度的人來說，眼鏡的原理是：淺不如深；正確的戴眼鏡方式是需要看清楚但看不清楚的時候戴眼鏡，因為看近處的東西不需要戴眼鏡。

一開始我有點。盡量不要戴眼鏡。近距離戴眼鏡看書只會加重。