小妙招教你快速瘦成一道閃電（肥胖怎樣減肥快）
關注：76 發布時間：2022-05-12 08:05:01
1.攝入足夠的蛋白質：如果我們想在健身減脂的過程中比較大限度地增加身體肌肉量，就必須攝入足夠的蛋白質，以維持你肌肉的能量供應和修復，使其不會減少。
2.所以建議減脂時蛋白質的攝入量控制在每磅體重1克蛋白質。如果你正在進行重量訓練，這個量可以稍微高一點。相反，如果你在休息日，蛋白質的攝入量應該相應減少。
3.吃低脂食物：在減脂期間，食物的選擇非常重要。如果你像減脂增肌時那樣隨便吃高熱量食物，那么你的減脂訓練就白費了。減脂期間，要改變飲食計劃，嚴格對待食物的選擇，以低脂新鮮食物為主。低脂肪食物占每日總攝入量的20%。
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