怎樣減肥效果好（短時(shí)間減脂方法）

1.以吃蔬菜為主，早上和白天多吃生蔬菜，供給酵素。晚上要吃溫?zé)岬氖卟撕椭参锏鞍?豆腐和納豆等)。)以保證你的身體不會(huì)特別冷。吃蔬菜是為了增強(qiáng)飽腹感，以免因饑餓而煩躁。

2.戒酒。喝酒可以讓人放松，但對身體是另一種毒素。會(huì)引起腹脹，七天都幫不了你。所以，在達(dá)到目標(biāo)體重之前，一定要去除酒精。對于不喝酒的mm來說，恭喜你比那些喝酒的女生更容易！

3.增加活動(dòng)量。現(xiàn)在年輕人鍛煉的機(jī)會(huì)太少，容易發(fā)胖。從現(xiàn)在開始，你可以每天步行或慢跑半小時(shí)左右，每周至少鍛煉3-5天。