在短時間內減肥方法（怎樣在短時間內減肥）

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  在短時間內減肥方法（怎樣在短時間內減肥）77人支持

  1.鍛煉，跑步，早晚跑步。跑步的時候，讓自己的心率達到燃脂心率，否則，白白跑，每天堅持跑40分鐘。2.一定要注意飲食，每天正常飲食，不要多吃零食和可樂，這樣會讓你一天的努力白費。3.提倡科學健康的減肥方法，不追求速度服用減肥藥或過度節食，不僅會有很好的減肥效果…

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  男士減肥的方法63人支持

  1.首先，我們應該養成鍛煉的習慣，多做有氧運動，比如騎自行車、慢跑、散步、游泳等。2.第二，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，對腸胃蠕動有幫助，但少吃高熱量食物。3.第三，同時要配合一些腹部減肥動作，如卷腹、仰臥起坐等。但不要節食。…

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  1.仰臥起坐，縮小小腹具體過程：躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝使大腿在腹部以上。雙手保持在身體兩側，手掌放在臀部下方。接下來，對腹部施加壓力，慢慢數到10，雙腿向前伸直，腳尖向上，身體保持直線。然后以5的速度彎曲膝蓋，大腿回到原來的位置。注意放松背部…

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  1、大步減肥。有空余時間，比如早上早起半小時，中午或者晚上吃完飯走一大步，然后走路：扭腰，左腿彎曲抬起，右肘碰左膝，兩腿分開站立，交替重復，這樣長期堅持一定會有效果。2.蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是最有效的減肥方式。一般飯前或飯后一小時吃是最好…

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  1.自行車運動是20世紀80年代出現的一項運動，與自行車相似，但它克服了自行車的缺點。騎旋轉自行車可以有效燃燒大腿的脂肪。注意騎行時間，不能太短，也不能太長，一般30分鐘左右。2、仰臥起坐，仰臥起坐其實主要是調動腰部的力量來鍛煉，對瘦腰和鍛煉胸肌有很大…

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  1.要減肥，給自己制定一個簡單可執行的減肥計劃。在減肥之前，一定要給自己制定一個簡單可執行的減肥計劃。這個計劃必須是你力所能及的，可以實現的，簡單的。2.減肥，要從簡單的運動開始。如果你決心減肥，應該從簡單的運動開始，比如飯后百步走，晨練。3.減肥要從…