減肥方法運動
關注:76 發布時間:2022-05-09 09:19:01
1.繼續游泳
游泳也是一種流行的運動。它可以快速而不反彈,但堅持起著決定性的作用。雖然是練出來的,但是游泳也有很好的效果,因為人在水中鍛煉需要消耗更多的熱量,每次只要游半小時左右,就可以消耗體內大量的熱量,有效果,不容易反彈。
2、跳繩有效,不反彈
平時也可以跳繩。跳繩也是一種有效果的有氧運動,只能在很小的空地上進行。跳繩可以在短短幾分鐘內提高呼吸頻率和心率,可以快速有效的。堅持下來就不怕反彈了,跳繩還能鍛煉協調身體的靈敏度。
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