如何才能瘦腳踝（最快瘦腳踝方法）
關注：24 發布時間：2022-05-04 18:22:02
1.每天晚上睡覺前，用熱水泡腳，雙手按揉腳踝，左右旋轉腳踝，可以加速血液循環，緩解腳踝腫脹。
2.坐著看書的時候，雙腳并攏，腳尖交叉的地方用力擠壓，保持6-8秒。然后左右腳互換，重復擠壓動作。
3.仰臥，雙腿并攏，膝蓋彎曲，抬腿，雙腿伸直，腳尖伸直1-2分鐘。放下，再提起，反復練習多次。
4.用手抓住腳趾，慢慢順時針轉動腳踝，然后逆時針轉動。每條腿在每個方向旋轉15次。這個動作可以在晚上看電視的時候做。
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1.刷牙時間：雙腿張開。刷牙的時候對比可以平衡。踮起腳尖，冷靜1-2秒左右，放下，反復做，直到刷牙完畢。這種溫柔的態度可以讓你的小腿從腳踝到腳踝都很結實。2.洗澡時間：在浴缸里用腳托住毛巾，拉伸背部，盡可能用力托住毛巾10秒左右，這樣不僅可以消除疲勞，還可以…
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