新媽媽減肥教程(帶娃又不能運動怎樣才能減肥)
關注:92 發布時間:2022-05-02 10:10:04
1、一日三餐要定時定量。早餐吃好,中午吃好,晚餐少吃。多喝水,少吃零食,尤其是高熱量零食,多吃蔬菜水果等高纖維餐。晚上盡量不吃夜宵,熬夜,早睡早起,養成健康的生活方式。
2.早上空腹喝一杯淡鹽水洗洗腸胃。同時,做一些拉伸和扭轉動作,擠壓和按摩內臟,促進胃腸蠕動。這樣有利于、、排便。
3.平時多運動,每天30分鐘以上,每周2~3次。
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