你了解嗎(每天跑步怎樣不瘦反胖)
關(guān)注:13 發(fā)布時(shí)間:2022-04-30 15:56:02
1.每天跑步不是瘦而是胖,因?yàn)轱嬍晨刂撇缓谩E懿胶螅梭w會(huì)因?yàn)橄奶嗄芰慷a(chǎn)生饑餓感。如果這個(gè)時(shí)候大量消耗高熱量食物,那么剛剛做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了,甚至?xí)鲋亍?/p>
2.鍛煉方式不對。每次去健身中心,我都做同樣的練習(xí)。同樣的運(yùn)動(dòng)量,我每次燃燒的脂肪都少。這就是為什么每次,前期效果都比較好。如果你選擇慢跑,明天你應(yīng)該試試有氧運(yùn)動(dòng)或游泳。比較重要的是有規(guī)律的變化,給身體不同的刺激,熱量消耗也會(huì)線性上升。跑步時(shí)比較好大幅度擺動(dòng)手臂,因?yàn)榭梢詭?dòng)全身運(yùn)動(dòng),消耗更多熱量。
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