肥胖怎樣減肥呢（肥胖的減肥方法）
關注：18 發布時間：2022-04-28 19:09:01
1.控制食欲是常識，這是眾所周知的。然而，控制飲食并不是避免進食。過度節食會對你造成傷害。控制食欲不是過度節食。
2.運動。第一種運動，揉肚子，可以在晚上做，躺在床上，雙手搓著肚臍眼，可以給自己定一個數，多少圈，當然也要根據自己的情況一步一步慢慢來。
3.向前躺，盡量用頭伸到膝蓋。這個很有效。不用擔心到不了膝蓋。慢慢來。每次都會好一些。
4.彎腰。如果單位里有雙杠，比較好是用腳勾一根杠，身體前傾，待一段時間。效果極好。如果一開始需要幫助，安全是比較重要的。
5.仰臥起坐。做仰臥起坐對腹部有很好的效果。可以在家做，買個瑜伽墊，早晚各做一次，慢慢增加量，效果會很好。
6.簡單易操作的運動，就是跳繩。晚上下樓到空曠的地方，一直跳10分鐘。你會發現很快就成功了。
7.運動前注意運動。比較好慢跑一段時間，這樣不容易受傷。所有運動都必須伸展。
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