骨架大的人怎樣減肥（大骨架和小骨架的區別）

1.大骨架：同樣身高的人骨架大，容易顯得強壯。即使他只胖了一斤，他也可能給人胖了五斤的感覺。身體特征：寬肩、胸、掌、腕、臀、踝、膝關節。

2.小骨架：骨架小的人看起來像嬌小的人，即使稍微胖一點也不容易被注意到。身體特征：肩膀窄，胸寬小，手腕細，腳踝細，臀部窄，四肢細。

3.骨骼約占人體重量的1/5到1/10，所以骨架大的人真的比骨架小的人重2到4公斤左右，感覺更大。然而，磅秤上的數字并不完全代表胖瘦。既然骨骼的重量是無法改變的，不如多關注脂肪、體能和腰臀圍。

4.骨架大的人如何：首先一日三餐要定時固定，時候都不能加餐。而且一日三餐的能量要分配得當，早餐要豐盛，午餐要好，晚餐要少。吃能量低、飽腹感強的食物。

5.其次，骨架大的人時，要控制飲食的總能量攝入，保持均衡飲食。的食物一定要好吃，不能單調。計劃一定要適合你的飲食習慣，簡單易行。比較后，堅持和耐心是的關鍵。

6.的一大禁忌就是睡前吃東西。睡覺時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收，變胖。如果你真的餓了，吃一些煮蔬菜或水果。要，還可以喝點保*茶，加速降脂，調節身體。檸檬蓮茶可以健康苗條。