瘦肚操怎樣做

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  1.坐起來，仰臥在墊子上，雙腿彎曲約90度，雙腳平放在地上。手可以放在腦后，也可以放在身體兩側(cè)(手離頭越近，需要的腹肌力量越強，做動作會越困難。新手可以在腹肌加強后雙手交叉在腦后)。利用腹肌的力量慢慢拉起身體，起來的時候呼氣，升到離地10-20cm左右的時候…

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  怎樣快速瘦下來（瘦肚子和臀部最快方法）49人支持

  1.單腿抬起臀部，放松躺在床上，慢慢彎曲右膝，右腳踩在床上，然后抬起左腿放在右腿上面。兩只胳膊放在床上保持不動，手掌向下。然后收緊腹部，收緊臀部，慢慢向上提，讓上身挺直。堅持幾秒鐘，然后慢慢放下身體，恢復(fù)出發(fā)姿勢，重復(fù)練習20次。換腿重復(fù)練習。2.飯后站立的…

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  如何減肥瘦腰腹（怎樣可以減肥瘦肚子和腰）77人支持

  1.首先要守口如瓶，避免亂吃，避免油炸食品、膨化食品等中小零食。2.要堅持不喝各種含糖量高的飲料，比如各種可樂飲料。3.堅持鍛煉。這里說的鍛煉就是轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈半小時以上。4.每天早上喝一杯白開水，堅持每天喝不少于2000 ml的水。5.堅持不…

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  瘦肚子方法46人支持

  1、平躺在地上，雙腳張開，肩寬。右腳微微抬起，腳尖向前勾1秒，然后腳跟輕輕放下，不要踮起腳尖。用左腳重復(fù)這個練習。每條腿重復(fù)5次。效果：減少腹部脂肪，收緊雙腿。2.平躺在地上，右腳向左上抬起并保持1秒，盡量達到最大高度。然后放下，用左腳練習。效果：收緊腹部和…

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  1.每天早上起床跑步。跑步對身體鍛煉有好處，可以快速減少一些腹部脂肪。2.通過做俯臥撐，可以直接讓腹部與地面接觸，快速減掉腹部脂肪。3.多走樓梯，少坐電梯。下樓支撐時，對腹部也有一定的鍛煉效果。4.多吃蔬菜、水果和粗纖維，可以促進胃腸蠕動，加快新陳代謝…

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  1.仰臥起坐，長期堅持可以鍛煉腹肌，減少胃部不適。建議每天堅持5組，每組20次；2、呼啦圈鍛煉，呼啦圈，能有效鍛煉腹肌，減少脂肪堆積，促進減肥，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；3.隨著飲食的重視，要建立主食，如米飯和饅頭，多吃水果和蔬菜，如蘋果、橘子和西紅柿，以彌補主…