抖抖機(jī)真的可以減肥嗎？

關(guān)注：4 發(fā)布時間：2021-06-18 18:09:25

生活中，因為去健身房鍛煉太麻煩，有些人會買一些器材在家鍛煉，但其實振動機(jī)是很多美女的選擇。你只需要站在上面，它就能幫你扔掉脂肪。但是，雖然振動篩不錯，但是有人說對人有害。為了讓大家放心，讓我們來看看振動篩的危害和好處。

讓我們先來看看振動篩的危害。

骨骼肌損傷：搖動機(jī)的原理是通過搖動肌肉來燃燒身體的脂肪，從而達(dá)到的目的。但這是一種被動運動，身體沒有準(zhǔn)備和接受，容易造成骨骼肌損傷。

內(nèi)臟損傷：剛做了內(nèi)科手術(shù)或者很年輕的人用過，很容易損傷內(nèi)臟。

降低身體：經(jīng)常運動可以提高身體。振動機(jī)是被動運動，短期內(nèi)有的效果，但長期使用會降低身體。

有什么優(yōu)勢？

身體放松：人工工作一天，身體僵硬。如果振動機(jī)使用得當(dāng)，可以幫助我們放松臀部、腿部和腰部的肌肉，加速身體的血液循環(huán)；另外，如果只是在外面運動，也可以使用搖床，可以加快乳酸的分解，減少運動后的肌肉酸痛。如果是第一次使用，可以從站立模式開始。比如【西屋振動器】可以分為站立、行走、跑步三種運動模式。站立模式是比較輕微的震動，對身體幾乎沒有傷害。

改善腿腳不靈活：另外，老年人非常適合使用振動機(jī)。因為這種高頻率低振幅的振動模式，可以改善風(fēng)濕引起的腿腳不靈活，以及老年人長期不走路造成的行走腿腳不平衡。西屋振動機(jī)可以采用高頻小振幅運動方式，就像手機(jī)振動一樣，振幅小，頻率高。

促進(jìn)血液循環(huán)：比較后，我們可以把搖床調(diào)到比較低檔，這樣站在上面就可以輕輕按摩我們的身體，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。但使用頻率不能太高，強(qiáng)度也不能太高，否則會有上述危害。每種樂器都有自己的比較佳使用時間。比如筋膜槍的一部分需要30秒到1分鐘，晃動也是。比較好保持在5-10分鐘內(nèi)。西屋shaker有自動定時功能，設(shè)置程序的同時可以設(shè)置時間。

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