旱冰鞋技巧
關注：42 發布時間：2022-04-28 16:33:01
1.鍛煉腿部力量
2.學會如何站立
3.原地練習
4.滑行練習
5.掌握停止的方法
6.學習如何以較小的傷害墜落
分步閱讀
方法/步驟
一
鍛煉腿部力量滑冰時，身體重心較低，全身基本靠腿部的力量支撐。所以在學習輪滑之前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如騎馬、跑步等。
二
學習如何站立用旱冰鞋站立的方式和我們平時穿鞋站立的方式不同。如果坐在凳子上穿輪滑，直接站著，很容易摔跤。站立的基本方法是穿上：旱冰鞋，蹲在地上，左腳跟抵住右腳內側，形成t型，左右腳互相支撐，然后雙手抱著膝蓋慢慢站立。
三
想滑行，必須站穩，慢慢走。練習踏步時，可以站在草或地毯有摩擦的地面上，雙腳由t型變為外廓形向前踏步，重心向左腿轉移，右腿向后伸，重心向右腿轉移，左腿向后伸，重心在左右腿上反復練習。
四
原地練習后，可以嘗試滑行。滑行的基本動作是左腳向前弓步，右腳側身甩出，上身微微前傾，重心放在左腳上；然后右腳縮至左腳內側，向前滑出，將左腳向后推出，重心由左腳向右腳移動。
五
掌握停止的方法。旱冰鞋下面有輪子。我們不能簡單地站起來就停下來。一般的停機方法有：中心切、a形停刀、t形停刀、轉彎和急停。初學者需要掌握中心切法，雙腳平行，用剎車向前推腳，腳尖略向上，剎車才能磨到地面。
六
學會少受傷摔倒的方法。新手一定要摔跤。跌倒時，保持身體向前跌倒，避免向后跌倒或讓身體的某個部位完全承受沖擊，以減少某個部位的受傷程度。
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