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    怎樣保護眼睛(保護眼睛的好方法)

    關注:42 發布時間:2022-03-06 10:38:02

    1、舒適的光線,能獲得良好的視覺信息,光線太強或太暗都會給眼睛帶來不良影響。因此,青少年通常看書的書桌應該有一個側光裝置,其目的是減少反射,以減少對眼睛的傷害。

    2.青少年讀書寫字,看電視,用電腦。他們幾個小時不休息,有些學生甚至到深夜才睡覺。這不僅影響他們的健康,而且使他們的眼睛負擔過重,容易引起調節性(或功能性),即假性。而且眼外肌會對眼球壁的鞏膜組織施加壓力,眼壓升高,眼內組織充血。因此,學生在閱讀和學習時,比較好每50分鐘休息一次。

    保護眼睛的好方法 怎樣保護眼睛

    3.不要彎腰,不要趴在桌子上看書,更不要躺在床上側著身子看書。眼睛與書籍的距離應為30-35厘米,身體與書桌的距離應為10厘米左右,書籍與書桌的角度應為30-45度。如果將書橫放在桌面上,閱讀時需要微微前傾,這樣就容易將書移近眼睛,這樣會增加眼睛2-3倍的負擔,從而造成頸部肌肉和頸部背部的疲勞,但不自覺地前傾,長期下來會導致視力下降。

    4.盡量減少與電視、電腦、游戲機等向人眼輻射的電器設備的接觸,因為顯像管輻射的x射線會消耗大量視網膜內的視紫紅質,可明顯降低視力。電腦比較好用lcd,減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩電子游戲的學生更容易損害視力,從小一直玩電子游戲的低視力學生甚至不能矯正視力,因為視網膜和黃的功能受損。

    5、作息時間應規律,睡眠充足。睡眠不足會導致結膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼睛酸痛等結膜和角膜炎癥。應盡可能避免風、灰塵、紫外線、紅外線、化學品和醫療用品對眼睛的傷害。個人衛生應保持清潔,毛巾、洗手盆、手帕等個人物品應由專人專用,盡量不要使用他人物品,以免交叉感染、眼疾、視力下降。

    6.營養攝入均衡,偏食或糖、蛋白質攝入過多,導致鋅、鈣、鉻等微量元素缺乏。都不利于視力健康。預防方法是多吃蔬菜、水果、肝臟、魚類等食物。

    7.有些青少年喜歡邊走邊讀,或者在旅游車廂里看書,對眼睛不好,因為車廂在晃動,身體在晃動,眼睛和書的距離無法固定,光線條件不好增加了眼睛的負擔,可能會造成。

    8.做眼保*操是我國中小學重視眼保*的具體體現。通過按摩眼睛周圍的穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼睛周圍的血液循環,調節眼睛新陳代謝,從而消除疲勞,增強視力,預防。此外,多接觸青山綠水等自然風光也有利于眼睛健康。

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