怎樣保護眼睛（保護眼睛的好方法）

關注：42 發布時間：2022-03-06 10:38:02

1、舒適的光線，能獲得良好的視覺信息，光線太強或太暗都會給眼睛帶來不良影響。因此，青少年通?？磿臅缿撚幸粋€側光裝置，其目的是減少反射，以減少對眼睛的傷害。

2.青少年讀書寫字，看電視，用電腦。他們幾個小時不休息，有些學生甚至到深夜才睡覺。這不僅影響他們的健康，而且使他們的眼睛負擔過重，容易引起調節性(或功能性)，即假性。而且眼外肌會對眼球壁的鞏膜組織施加壓力，眼壓升高，眼內組織充血。因此，學生在閱讀和學習時，比較好每50分鐘休息一次。

保護眼睛的好方法怎樣保護眼睛

3.不要彎腰，不要趴在桌子上看書，更不要躺在床上側著身子看書。眼睛與書籍的距離應為30-35厘米，身體與書桌的距離應為10厘米左右，書籍與書桌的角度應為30-45度。如果將書橫放在桌面上，閱讀時需要微微前傾，這樣就容易將書移近眼睛，這樣會增加眼睛2-3倍的負擔，從而造成頸部肌肉和頸部背部的疲勞，但不自覺地前傾，長期下來會導致視力下降。

4.盡量減少與電視、電腦、游戲機等向人眼輻射的電器設備的接觸，因為顯像管輻射的x射線會消耗大量視網膜內的視紫紅質，可明顯降低視力。電腦比較好用lcd，減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩電子游戲的學生更容易損害視力，從小一直玩電子游戲的低視力學生甚至不能矯正視力，因為視網膜和黃的功能受損。

5、作息時間應規律，睡眠充足。睡眠不足會導致結膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼睛酸痛等結膜和角膜炎癥。應盡可能避免風、灰塵、紫外線、紅外線、化學品和醫療用品對眼睛的傷害。個人衛生應保持清潔，毛巾、洗手盆、手帕等個人物品應由專人專用，盡量不要使用他人物品，以免交叉感染、眼疾、視力下降。

6.營養攝入均衡，偏食或糖、蛋白質攝入過多，導致鋅、鈣、鉻等微量元素缺乏。都不利于視力健康。預防方法是多吃蔬菜、水果、肝臟、魚類等食物。

7.有些青少年喜歡邊走邊讀，或者在旅游車廂里看書，對眼睛不好，因為車廂在晃動，身體在晃動，眼睛和書的距離無法固定，光線條件不好增加了眼睛的負擔，可能會造成。

8.做眼保*操是我國中小學重視眼保*的具體體現。通過按摩眼睛周圍的穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼睛周圍的血液循環，調節眼睛新陳代謝，從而消除疲勞，增強視力，預防。此外，多接觸青山綠水等自然風光也有利于眼睛健康。

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