偏瘦體質(zhì)怎樣增肌（偏瘦體質(zhì)增肌最佳方法）

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  1.首先是促進(jìn)腎上腺素分泌，增加褐色脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，棕色脂肪可以幫助人們減肥。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎上腺素最活躍，分泌最多。但是，持續(xù)的緊張會(huì)刺激大腦皮層，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。容易失眠，神經(jīng)衰弱。這樣不利于身體健康，長(zhǎng)期情緒緊張容易得抑郁癥，腎上…

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  1.對(duì)于想增肌的瘦子來(lái)說(shuō)，有一個(gè)基本原則：選擇基本動(dòng)作，強(qiáng)度大一點(diǎn)，訓(xùn)練時(shí)間中等一點(diǎn)，頻率低一點(diǎn)，注意飲食。有了一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)后，可以調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作，增加訓(xùn)練的多樣性，給肌肉更多新鮮的刺激，獲得更好的訓(xùn)練效果。2.參加健身訓(xùn)練的第一個(gè)月是過(guò)渡期。訓(xùn)練的主要…