盤點(diǎn)男生瘦大腿的方法(瘦大腿男生方法教程)
關(guān)注:14 發(fā)布時間:2022-02-28 13:57:01
1.上樓梯時,抬起腳跟,用腿負(fù)重,可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上的時候,用力捂住雙腿,從一數(shù)到八再交換雙腿。重復(fù)這個動作,不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。
3.看電視時,坐在椅子上,膝蓋彎曲,抬起一條腿,再放下。在換另一條腿之前,重復(fù)這個動作8-10次,可以去除大腿兩側(cè)的脂肪。
4.走路時,要加快速度,盡量邁遠(yuǎn)步伐,這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單來說就是帶著能量走路。這種走路方式應(yīng)該是平時的習(xí)慣。
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