減肥方法分享（容易瘦的方法有什么）

1.慢慢吃，不要一次吃太多。慢慢咀嚼可以加快食物的。每次吃飯都可以吃七八分鐘。不要吃太多食物。過多的食物儲存在胃里，不僅增加了胃的負(fù)擔(dān)，還容易發(fā)胖。

2.多吃蔬菜和適量面食，少吃肉類。肉脂肪含量高，自然少吃。饅頭、米飯之類的食物，雖然不胖，但是淀粉含量高，吃多了會發(fā)胖。水果可以適量吃，但不宜吃太多，因為水果多是涼的，吃多了對腸胃不好。

3.不要熬夜，早睡早起。熬夜往往會破壞人的新陳代謝，導(dǎo)致失調(diào)，不利于健康，有發(fā)胖的風(fēng)險。

4.多運動，多鍛煉。經(jīng)常體育鍛煉和運動會消耗脂肪，使人變瘦，這是可以理解的。

5.少吃不健康的食物。奶茶、燒烤、巧克力、炸雞等食物可以適當(dāng)食用。不要經(jīng)常吃。這些都是高熱量的。奇怪的是，你吃得太多了，體重卻沒有增加

6.飯后可以多走走，不要馬上躺下休息。飯后血糖會急劇上升，所以很容易堆積脂肪，飯后不能馬上休息，干脆動一動防止脂肪生成。

7.不要過度節(jié)食。過度節(jié)食對身體不好，但也可能適得其反，導(dǎo)致在極度饑餓的情況下吃得更多，更容易發(fā)胖。