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減肥的七個辦法

關注：90 發布時間：2022-02-20 08:57:01

1.少加鹽

咸菜很容易引起食欲，吃一碗飯的要求也會隨之而來。熱量的突然增加會讓你迅速發胖，咸味會增加對糖的需求，導致更頻繁的喝水解渴，體內的鹽分會積水，形成水腫。

2.好好睡一覺

很多的人喜歡盡量少吃晚飯，或者提前吃飯時間，但是九點或者十點就餓了。這樣做比較好：當你覺得餓的時候，干脆選擇睡覺，讓你可怕的食欲在一夜甜蜜的睡眠中消失。

要想培養出很大的抵御誘惑的能力，就要從“拖延享受”的“下一次”開始。當你面對糕點店的新鮮蛋糕時，你說：“我這次不吃了，等下次吃夠了再說！”你進步很大。

的七個辦法的方法有哪些

3.嬰兒食品飲食

嬰兒嬰兒食品含有非常低的熱量，主要的能量提供者是一種叫做乳糖的糖，嬰兒很容易吸收，但成人喝了之后很難代謝。而且嬰兒嬰兒食品富含維生素和礦物質。每天給自己準備一份嬰兒嬰兒食品餐，一個月內肯定能。

4.穴位按摩幫助

中醫有許多控制飲食和抑制食欲的有效方法，其中針灸是更有效的方法。一個穴位位于手背中央的“胸腹反應區”，另一個位于食指至拇指根部手掌側的“胃腸反應區”。如果平時習慣揉捏，一定要多用力；如果可以用外部工具(如牙簽或金屬發夾)扎一下，效果會更明顯。

5.多想少說

飯上桌后，給自己準備3到4個理由，說服自己不要多吃。比如“我剛買的新衣服，尺寸很合適。我吃了這些肉，衣服就不合身了”；“昨天我老公夸我好多了。我一定要保住成績，不能被這個蛋糕毀了”；等等。品嘗過拒絕“美食”的甜頭后，你會驚喜地發現，其實很簡單。

6.忙碌的人永遠不會變胖

在業余時間，人們會習慣于尋找食物來娛樂。找個理由讓自己忙起來，這樣既能很好的完成單位的工作，又能做個好地理學家，同時達到的效果。多劃算啊！

7、“開水”療法

你的大腦工作越快，你的胃就越快餓，所以一些白領習慣在辦公室準備一些蛋糕和帶堅果的小巧克力。其實你錯過了比較好的機會。這時，你可以準備一些其他的食品，比如一小袋花茶，一杯很好的低脂牛奶，低熱量可樂，甚至一點白開水，可以讓你飽和的胃液消退，饑餓感消失。

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