細數健身房有效瘦身的招數

如何在健身房有效？如何在健身房？很多朋友去健身房是為了，出比較美的身材。但是對于很多新手來說，很多都是沒有經驗的，訣竅是比較快的方法！那么，我們如何在健身房呢？下面，我們將教你在健身房里有效的技巧，以及你必須熱愛的方法。

分步閱讀

方法/步驟

一

手肘并攏坐著，背部靠在椅子上，挺胸抬頭。捏手肘時，慢慢彎曲手肘，保持肌肉有力，然后用三頭肌向下壓。

二

肱三頭肌向左下壓：雙腿分開，上臂放在儀表板上，肘部彎曲以拉長肱三頭肌。右：以肘關節為軸，上臂不動，下壓前臂，收緊肱三頭肌，注意抬頭。

三

上臂在輔助板上完全坐彎，肘關節與器械上的紅點保持一致，上臂保持不動，用前臂慢慢控制向上彎曲。注意：放松肩膀，不要借

需要注意的事項

在健身房做以上小動作，堅持練習，有助于有效減脂！