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    怎樣瘦腿(瘦腿運動方法)

    關注:65 發布時間:2022-02-07 10:14:02

    1.伸展全身,雙手向外張開,肩膀保持沉重,力量保持在指尖。給手臂一定的張力,感受手臂前側的張力,慢慢跟著呼吸,雙手向上,腹部收緊,慢慢呼吸。手掌伸直,慢慢平放在地上,臀部盡量向天空傾斜。去拉左腿,然后拉右腿,重復。

    2.蹲下后踢。在下蹲的基礎上,下蹲后加踢腿,帶彈力帶做。增加一髖力量,深蹲,開始一個周期。后踢的角度是后仰45度,腿伸直,腳尖向前。

    瘦腿運動方法 怎么瘦腿

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