瘦肌肉腿最好用的方法（瘦肌肉腿好用的方法）
關注：37 發布時間：2022-02-02 14:22:01
1.運動后拉伸一定要到位：腿大部分比較粗，和運動有關。比如長期跑步、經常騎自行車、爬山的運動員，腿就會肌肉發達。這是因為這些運動通常是利用小腿上的肌肉組織來發力的，如果運動后不注意拉伸，很容易導致腿部粗壯、肌肉發達。所以建議平時有運動習慣的朋友在運動后充分拉伸腿部肌肉，適當拉伸腿部線條，使腿部肌肉更加纖細。即使每天運動，運動后拉伸也不會形成肌肉發達的小腿。原地拉伸也能讓肌肉線條變長。
2.適當減脂：有些朋友的粗腿不是肌肉發達，而是脂肪中夾雜了一些肌肉組織。肌肉線條不明顯的時候，一般會認為小腿肌肉太多。其實增肌不容易，尤其是女性。我們可以根據公式計算我們的體脂率。如果體脂過高，可以適當做一些有氧運動。身體脂肪下降，腿自然會變瘦。
3.改善生活習慣：如果女生在職場上非要穿高跟鞋，工作中難免腿超負荷。他們也可以在下班后得到適當的按摩。有效放松緊繃的腿部線條，有助于改善腿粗的問題。
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