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    怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腰圍快(瘦腰圍的最快運(yùn)動(dòng)方法)

    關(guān)注:55 發(fā)布時(shí)間:2022-01-22 18:19:01

    1、椅子運(yùn)動(dòng),喜歡坐在椅子上,雙手做扶手姿勢(shì),背靠椅背,注意沒(méi)有椅子,就想象坐在椅子上。之后慢慢蹲下身子,感覺(jué)屁股真的坐在椅子上了。這樣做的時(shí)候腰要硬,腳不能動(dòng),大腿要承受身體的重量。

    2、騎車,平躺在地板上,雙手放在腦后,左腿膝蓋彎曲并盡可能靠近胸部,右肘靠近左腿膝蓋,右肩單抬。然后在另一邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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    3.雙腿交叉,平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭。然后慢慢抬起交叉的腿,盡量向上抬起,使腿與地面成直角,慢慢抬起頭。到達(dá)比較高點(diǎn)時(shí)停止呼吸一次,然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

    4.鍛煉健身球,讓自己躺在健身球上,讓下背部接觸健身球,雙手交叉放在胸前,也可以抱頭。腰部抬高上身,讓身體遠(yuǎn)離健身球,保持平衡。然后躺下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,就像在健身球上做仰臥起坐一樣,對(duì)腰腹偏瘦非常有效。

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