皮膚發黃偏暗怎樣辦（面色發黃偏暗怎樣調理）

1.補充鐵和葉酸：面部發黃、皮膚黝黑時，應每天補充葉酸和鐵。葉酸和鐵的缺乏導致缺鐵性貧血。蔬菜中鐵含量低，吸收差，但新鮮青菜富含葉酸。葉酸參與血紅蛋白的產生，多吃蔬菜。也可以去店買鐵葉酸片。

2.多吃紅棗桂圓：俗話說，一日三棗，補*調經，。紅棗桂圓適合血虛、面色蒼白、心悸、貧血者食用。經常吃可以*養顏，治*面部黑和消瘦的人。

3.多吃雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、五花肉、魚肉等來補充皮膚的膠原蛋白。

4、作息一定要規律，早睡早起，不熬夜，不抽煙喝酒。晚上不用擔心早睡。人體規律就是21天養成一個習慣。如果經常早睡，自然會成為習慣。