皮膚黃的人吃什么可以美白（女人臉黃吃什么變白）
關注：53 發布時間：2022-01-08 09:16:02
1.主食應該是富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥。此外，多吃一些補氣的食物，如紫米、黑米等，有很好的補*作用，其他營養成分也比較豐富。
2.女性要避免抽煙喝酒，因為身體本身不如男性，抽煙喝酒會降低。避免吃冷的食物，尤其是月經后。也盡量少吃燒烤和煙熏食物，容易致。
3.益*的蔬菜可以選擇山、土豆、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等富含b族維生素的食物；有富含葉酸、生物堿和鐵的食物，如木耳、地木耳、黃花菜、菠菜等。
4、肉類應選擇富含硫胺素、核黃素、煙酸等有助于補氣補*的食物，如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、五花肉、鯡魚、魷魚、魷魚、章魚等；富含蛋白質和生物堿的食物，如豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃花魚、章魚、鰻魚、魷魚、海參、蛤肉、帶魚等，有利于補*。
5.紅棗、椰子等富含微量元素的食物，促進人體血液循環，對氣血有很好的作用；荔枝、龍眼、花生、櫻桃、葡萄等富含葉酸、煙酸、類黃酮，適合補*。
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