增加記憶力十大食物排行

記憶力哪個品牌好

第一名、橘子

橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似，可代替橘子。

第二名、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

第三名、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

第四名、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦活動有促進作用。

第五名、菠蘿

菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員比較喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

第六名、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

第七名、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣比較易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

第八名、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定。

第九名、小米

小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保*。

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問魚油提高人體記憶力

研究人員說，有記憶問題的老年人可以使用魚油補充劑來提高他們的智力。經過6個月的治*，健康成人輕度記憶喪失，即所謂的異常情景記憶的癥狀有所改善。根據新的概述，-3脂肪酸dha有利于改善大多數人的記憶問題，尤其是當他們在應對身體或精神壓力時。

專家認為，補充富含dha的魚油或其他海洋來源的補充劑，可能減緩或防止健康人的精神衰退，這與它對老年癡呆癥患者的相似。但是，這項研究的結果存在一些矛盾，這些補充劑對一些癡呆癥患者沒有好處。dha是一種-3脂肪酸，被認為有助于神經之間的交流。-3比較豐富的來源是油性魚類，如鯡魚、鯖魚和沙丁魚。英國當局建議人們每周至少需要補充一次魚油，但數據顯示只有三分之一的人會這樣做。

科學家表示，一些研究著眼于dha補充劑及其對記憶的影響。

“當人們因年齡而出現輕度認知障礙和記憶問題時，或者當一個人暴露在慢性身體或精神壓力下時，服用dha帶來的好處似乎是比較容易觀察到的。”因為人體不能合成-3脂肪酸，所以-3脂肪酸的比較佳膳食來源是油性魚。白魚，如鱈魚、黑線鱈和鯧魚，也是一種健康的食物，盡管它們的必需脂肪酸較低。

英國人平均每周消耗90克左右的魚油，而政*推薦的水平是每周140克。她說：“不同的研究表明，魚油改善了人們的工作表現和非語言記憶，這意味著它可能有助于延遲認知能力開始下降的時間，補充dha可以改善學習和記憶功能。”三分之二的英國人從來不吃油性魚，飲食中也沒有omega-3，補充omega-3是個不錯的選擇。我們都知道飲食中omega-3脂肪酸比較少的人認知能力下降比較快。"

問蓮子心降壓提高記憶力

第一名、緩解夏季炎熱

蓮子有助于解暑。在炎熱的夏天，飲用水中的蓮子可以有效地防暑。一般來說，蓮子的效果比蓮子好。

第二名、清心去煩

蓮子心也有很好的清心作用，可用于治*口舌生瘡，也可用于治*溫病入心包引起的心煩意亂、言語譫妄，心腎不和引起的煩躁。因為苦味入心，蓮子性苦性寒，能清心除燥。

第三名、降低

蓮子心有助于降。蓮子中含有的蓮心堿和其他無定形生物堿可以幫助擴張血管和降低。高患者可以經常用蓮子心泡水，幫助降低。

第四名、遺精的預防和治*

蓮子芯富含多種堿性成分，對有一定的穩定作用，對夢多、遺精頻繁或遺精的年輕人有很好的止遺精作用。

第五名、增強記憶力

蓮子芯味苦，但有顯著的強心作用，可以擴張外周血管，降低，幫助睡眠。中老年人，特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦、增強記憶力，提高工作效率，預防老年癡呆癥的發生。

第六名、養心健腦

將蓮子浸泡在水中可以幫助強健心臟。蓮子中含有的無定形生物堿能有效保護心臟，幫助擴張外周血管，增強血管彈性，有助于防治心腦血管病。

蓮子性寒，部分便*或腹脹患者不建議服用。此外，蓮子心不適合長期使用，尤其是體質較冷的人。