十大補鈣食物排行榜前10名

補鈣哪個品牌好

第一名、干炒黑芝麻

不吃鈣片也補鈣！腎好鈣質足

中醫認為養腎可以健骨，那么一個簡單的方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。長期堅持吃下去，可以預防骨質疏松。黑色入腎，把腎補上了，即使不吃鈣片，腎會從食物中吸收鈣質。

第二名、蝦皮

提高食欲，防骨質疏松

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次于芝麻醬。

蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。

它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈有利于預防高及心肌梗死。

老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。

第三名、牛奶

人體鈣的比較佳來源

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

牛奶是人體鈣的比較佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的比較佳奶類。

第四名、乳酪

奶制品是食物補鈣的比較佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。

奶酪能增進人體低抗病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康并保持肌膚。

奶酪還有利于維持人體腸道內正常群的穩定和平衡，防治便*和腹瀉。

第五名、芥菜

含鈣量很高、還提神醒腦

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。芥菜開胃消食， 提神醒腦，解除疲勞！還有消腫之功。

第六名、海參

含鈣豐富、低脂肪

海參含鈣量豐富，營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

第七名、紫菜

促進骨骼、牙齒保*

提高

營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治*婦幼貧血、 促進骨骼、牙齒的生長和保*，提高機體。

第八名、黑木耳

補鈣、降

黑木耳除了 降外， 補鈣能力也很強。還有有益*、充饑、輕身強智、止血止痛、 補*、抗等。

木耳中的膠質可把殘留在人體系統內的灰塵，雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

同時，它還有幫助纖維類物質功能，對無意中吃下的難以的頭發、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解作用。

它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。

第九名、海帶

補鈣又降壓

海帶的 含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。

多吃些海帶還可以幫助我們有效的起到預防各種心腦血管病的作用，比如像高、冠心病、高血脂等。

第十名、黑豆

鈣含量豐富、軟血管

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中 蛋白質含量相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。

常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高、心臟病等患者有益。

常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進，防止便*發生。

相信上面給大家介紹的十大補鈣食物，都至少會有大家喜歡吃的，那么不妨去選擇體驗一下吧！

品牌產品選購知識

問12歲兒童吃什么鈣片補鈣效果好

1、正確的補語

日常生活中攝入的鈣一般以化合物的形式存在，不易被人體直接吸收利用。在胃酸的作用下變得更容易被人體吸收。如果想在日常生活中更好的補鈣，可以選擇少吃多餐，增加每次的餐數，可以有效提高補鈣效率。

第二名、鈣源的選擇

吃優質的補鈣食品，可以有效提高補鈣效果。碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣都是優質補鈣劑，進入人體系統后容易吸收利用。

第三名、補鈣食品

很多食物都可以為人體補鈣，如雞蛋、油菜、蝦、骨頭湯、芹菜、芝麻、花生、大豆、黑木耳、雞肉、山楂、泥鰍、奶制品、胡蘿卜素等食物，可以幫助人體補鈣，可以選擇自己喜歡的食物，同時要保證營養攝入均衡。

第四名、健康小貼士

如果服用補鈣產品，需要與其他補充劑分開食用，以免影響營養的吸收和利用。生活中不要挑食，讓身體全面得到營養，更有利于自己的生長發育。

問修正兒童補鈣20歲能吃嗎

大人小孩都可以吃，但是味道不是很好。我和寶寶不喜歡給孩子糾正補鈣的味道

問恩百兒童補鈣我想問一下這東西有效果嗎

才吃了3天，看不出效果。如果我一直吃下去，總會有回報的。

問18歲男胖紙180多斤吃恩百兒童補鈣有效果嗎

首先我想找一個高的，對拜恩孩子來說吃鈣片是有用的，但是要搭配運動。如果你只靠拜恩的孩子來補鈣，不管什么，都沒用

問修正兒童補鈣十二歲小孩能吃嗎

是的，我的孩子在她8歲的時候給她買了一組食物。長得快，補鈣，長大了，很好

問佰澳朗德兒童補鈣1歲寶寶怎么服用早晚各一粒還是怎么用

早晚各給一個。后來醫生說我不能一直化妝。比如我要補一個月然后停一段時間。鈣吃多了怕骨頭容易老化