跳繩技巧（中考跳繩技巧）
關(guān)注：93 發(fā)布時(shí)間：2022-02-03 20:24:04
1.選擇合適的繩子長(zhǎng)度。如果太長(zhǎng)，抖繩需要更多的手臂力量，體力損失更快。太矮會(huì)跳的更高，不利于身體的協(xié)調(diào)平衡。
2.選擇合適的褲子和鞋子。褲子建議穿褲子，避免不小心被繩子打到。鞋子建議穿運(yùn)動(dòng)鞋，適合腳，不會(huì)被繩子絆倒。
3.注意調(diào)整呼吸。
4.跳繩時(shí)，膝蓋微微彎曲，以緩沖跳躍對(duì)膝蓋的沖擊。
5.跳繩前要做熱身運(yùn)動(dòng)，跳繩時(shí)要調(diào)整呼吸。
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