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奶水清怎么可以變濃？

關(guān)注：86 發(fā)布時間：2022-01-21 17:13:04

小米生孩子十幾天了。她堅持喂養(yǎng)，但是婆婆說嬰兒食品好，營養(yǎng)豐富，應(yīng)該給孩子吃點嬰兒食品。小米很不開心。她想擠出一些牛奶給婆婆看。這牛奶不比嬰兒食品差。

有一次，孩子還沒喂奶，她先擠出一點。她看到的時候真的很清楚，突然就沒了信心。她想：我聽人說牛奶有清奶和濃奶。你屬于清乳嗎？怎樣才能讓變稠？

我見過這樣的情況。有些媽媽很稀。媽媽擔(dān)心寶寶吃不飽，就給寶寶嬰兒食品。有的媽媽很稠，擠出來的奶上面浮著一層油花，寶寶很胖。寶寶小時候，媽媽們有沒有向往過這種濃稠的？

學(xué)會判斷是稀還是濃稠

首先要科普的是：有的確實很稀，而有的不稀，只是自己沒有看到濃稠的而已。

分為前乳和后乳。預(yù)奶比較稀，主要用來補充寶寶身體水分，解渴。后奶粘稠，脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都集中在后奶里，讓寶寶長大。

如果剛開始擠出來的奶比較稀，不要怕，等寶寶吸一會兒，大概15分鐘，然后觀察一下，就能看到濃稠的奶了。如果也很稀，就要把增稠。

寶寶喂奶時一定要吸空一個乳房，再吃另一個乳房，才能吃到營養(yǎng)豐富的后奶。如果換一面不吃，寶寶只是喝水，脂肪、乳糖等能量供應(yīng)不足。寶寶會很快餓死，睡眠不穩(wěn)定，也會影響身體發(fā)育。

如果真的不夠濃稠，具體應(yīng)該怎么做呢？下面詳細介紹一下！

怎么讓變濃？

當(dāng)中脂肪含量高的時候，會顯得比較稠。如果平時脂肪攝入不夠，可以適當(dāng)增加脂肪攝入。同時，為了增加，我們應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。此外，為了使?fàn)I養(yǎng)豐富，還應(yīng)添加維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

1、增加脂肪攝入

動物內(nèi)臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生都富含脂肪，但脂肪的種類不同。牛肉富含長鏈飽和脂肪酸，堅果富含多不飽和脂肪酸，魚類富含w-3長鏈多不飽和脂肪酸。因此，我們應(yīng)該使食物多樣化，攝入不同的脂肪酸。

2、增加蛋白質(zhì)攝入

牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等動物蛋白，大豆、黑豆等豆類，芝麻、核桃等堅果都是富含蛋白質(zhì)的食物，應(yīng)補充。

3、增加維生素攝入

維生素c攝入量增加50%，維生素b攝入量增加25%。蔬菜水果富含維生素c，全谷物富含維生素b，所以要多吃新鮮蔬菜水果補充維生素c，平時不要只吃精制白米面，還要給全谷物補充足夠的維生素b。

4、增加礦物質(zhì)攝入

對鈣的需求增加了20%，所以需要補充足夠的鈣。豆類、牛奶、綠葉蔬菜和海米含鈣量較高，所以要多吃這些食物，防止骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

總之，要讓變濃，就需要均衡飲食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚等都要進行攝入，每一種營養(yǎng)都不能少。

推薦食譜：

豬蹄粥、滋補羊肉湯、烏骨雞蘑菇湯、銀耳木瓜粥、豆腐魚湯、黃花菜炒牛肉、花生燉豬蹄、牛奶煮鯽魚湯、羊肉蝦湯、鯽魚燉木瓜。

這些食譜美味又下奶，變濃不是夢，寶寶長得白又胖。想提高質(zhì)量的媽媽們，趕緊收藏做起來吧！

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