當前位置：首頁 > 行業知識 > 綜合

平板支撐做多久才有效？

關注：35 發布時間：2021-12-27 15:24:04

現在每個人都意識到身體的重要性，他們每天都花一些時間做運動。事實也證明，運動后的身體明顯不同于不運動的身體。參加鍛煉的身體不僅身體素質好，而且看起來更好。

對于現在愛美的女性來說，如果沒有一個好的身材，是無法和其他人競爭的。有的女人怕肚子里有脂肪，就天天做盤托。平板支撐其實是專門用于瘦腹的非常有效的運動。平板支撐的比較佳時間是多久？

平撐雖然對人的瘦腹有一定作用，但也要注意時間。只有控制時間，鍛煉才能達到比較佳效果。健康專家指出，一般比較好支撐盤子1-1.5分鐘，不要支撐太久。有些身體素質相對較好，鍛煉時間較長的人，可以相對延長平板支撐的時間，但不能超過三分鐘。

平舉時，身體各個部位都需要參與其中，尤其是腹部，小腹需要收緊。這個時候，就會有無氧的條件。有些人只是在運動，堅持太久，第二天可能會引起肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

剛做平板支撐的時候，大部分人實際支撐不到一分鐘。這時可以采取其他方法來增果。比如你每次堅持20分鐘，十秒左右再做下一個運動，這個運動效果會更好，對腹肌不會造成太大影響。

一段時間后，時間會不斷延長，這樣平板支撐就能達到更好的效果。這種方法被很多健身教練提倡，鍛煉效果更好。

平板支撐雖然可以鍛煉人的腹肌，但也要注意好時間控制。訓練時間不能太長，自然也不能太短。如果只持續十秒，那根本沒用。有的人剛開始訓練，覺得30秒很痛苦。這個時候一定要對自己多暗示。如果要愛上平板支撐這項運動，長期鍛煉自然就好了。

如果你想讓自己遠離大肚子，平板支撐真的是一個很好的鍛煉，不僅時間短，而且效果驚人。

美觀大方的平板拖把拖把應該挺耐用的，畢竟沒有什么特別復雜的。拖把不用縮水，所以不會打滑。換拖把就好。

有些版本的教材，上沒有的，直接去專賣店，人家二話不說就拿到了

網頁上有說明，可以做兩次！

沒用過平板導師。我認為科大訊飛的智能機器人也很容易使用，并引導孩子們的學習熱情。我女兒特別喜歡。

我已經還了我的。用了一個星期就直接死機了。我什么都做不了。

猜你喜歡