紅薯減肥法5天減十斤

關(guān)注：146 發(fā)布時(shí)間：2021-12-21 14:22:04

在紅薯季節(jié)，很多女性會(huì)用各種水果來(lái)，但要想看到的效果，還是需要吃紅薯。紅薯法可以說(shuō)是懶人想通過(guò)節(jié)食的福音。作為一種超級(jí)快餐食品，它的作用是眾所周知的。小編將帶你了解這種超級(jí)有效的紅薯飲食。吃飯的時(shí)候每周瘦5斤，已經(jīng)瘦了8斤！話不多說(shuō)，大家一起看看吧！

1.紅薯粥

配料：鮮紅薯、大米。

烹飪步驟：將紅薯(尤其是皮紅心黃的)洗凈，切成小塊，加水和米飯煮成稀粥。

米粥有清腸胃的作用，可以算是一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的紅薯美味瘦*產(chǎn)品。

2.咸紅薯飯

配料：紅薯1公斤，米飯半斤，蔥花2湯匙，油1湯匙，鹽1/2湯匙。

烹飪步驟：

紅薯洗凈，切塊，瀝干水分；煎鍋加油，放入蔥花，鍋內(nèi)炒紅薯至香，加鹽；加入適量的水，然后將米飯倒在紅薯上，用小火燉。

3.酸奶和紅薯糊

配料：黃心紅薯1份，水果酸奶(或普通酸奶)適量，鮮奶油(或鮮奶)2湯匙

練習(xí)：

1.紅薯洗凈蒸熟，蒸熟的紅薯去皮搗碎成泥，加入鮮奶油拌勻；

2.將紅薯泥放入盤(pán)中，然后將酸奶倒在紅薯泥上，撒上喜歡的水果和干果。

酸奶能分解牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)，使人體更容易吸收；還具有促進(jìn)胃液分泌、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)的作用；紅薯含有多種維生素，可以潤(rùn)腸通便，減少脂肪吸收。吃紅薯可以增加飽腹感，降低進(jìn)食欲望，從而達(dá)到的目的。

4、紅薯板栗排骨湯

材料：250克排骨，1個(gè)紅薯，洋蔥，生姜和鹽

1.排骨洗凈，紅薯去皮，切塊。栗子用刀洗干凈，拔刀在上面(不要切，切殼)；

2.鍋里燒開(kāi)水放入排骨里飛，撈出洗凈；

3.將所有材料放入電飯鍋中兩小時(shí)，在食用前加入少許鹽。

這湯很好喝，也很好談。飯前喝一碗可以幫助你增加飽腹感，減少食物攝入，幫助你減少熱量攝入。

5.紅薯芝麻湯

配料：紅薯、洋蔥(切片)、高湯、牛奶、黃油、鹽、胡椒和黑芝麻。

烹飪步驟：

1.紅薯去皮，切成3厘米長(zhǎng)的條狀，放入水中。

2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥，用中火翻炒。加入紅薯，翻炒至半透明。

3.加入肉湯，用中火煮沸。紅薯軟了，取出一小部分裝飾，剩下的用容器搗碎，加入牛奶、鹽、胡椒粉。

4.將搗碎的食物倒入器皿中，然后加入紅薯和黑芝麻裝飾。

紅薯和黑芝麻都是很好的飲食食品，加上牛奶和黃油的濃郁風(fēng)味，確實(shí)是色香味俱佳的飲食。

問(wèn)常青春產(chǎn)品真的能瘦嗎拜托大家給個(gè)真實(shí)的回答謝

昌青春產(chǎn)品有很好的效果。只要堅(jiān)持服用，就可以。就是堅(jiān)持。只是吃了幾天沒(méi)什么感覺(jué)，但是后期堅(jiān)持下來(lái)真的很好。瘦二十一斤

問(wèn)蜜腰帶規(guī)定什么時(shí)間鍛煉呢有什么注意事項(xiàng)

飯后一小時(shí)注意運(yùn)動(dòng)。建議每天鍛煉2-3次。強(qiáng)度越高，效果越好。

問(wèn)適合吃哪些高蛋白食物

低脂肪、低熱量、高蛋白的食物有很多，對(duì)于健身的人、高血脂的人、老年人以及所有其他成年人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，應(yīng)該吃得更合適。

1.蛋清(不包括蛋黃)幾乎沒(méi)有脂肪，只有蛋白質(zhì)，所以能量很低。

2.脫脂奶，脂肪含量<0.5%，蛋白質(zhì)2.9%，也是典型的高蛋白、低脂肪、低能量食品。

3.蝦，脂肪含量只有0.6%，蛋白質(zhì)含量18%，是脂肪/蛋白質(zhì)比例比較低、能量比較低的食物之一。類似蝦，有鮑魚(yú)，大部分貝類。

4.海參，干海參中蛋白質(zhì)含量高達(dá)55%，脂肪含量只有1%左右，也是典型的低脂肪、低能量、高蛋白食品。但海參中的蛋白質(zhì)不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如雞蛋。

5.雞胸肉又稱雞胸肉，是雞的胸脯，脂肪含量很低，約為1%，蛋白質(zhì)含量很高。是比較常用的健身成分之一(便宜)。

6.兔肉是幾乎所有哺乳動(dòng)物肉中脂肪含量比較低的，不到2%，但其蛋白質(zhì)含量與其他肉類相當(dāng)，是傳統(tǒng)低脂飲食中比較推薦的食物之一。

7.大豆蛋白粉/乳清蛋白粉，因?yàn)槭羌兓鞍祝竞亢苌伲?0%是蛋白質(zhì)，是常用的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法之一。

8.魚(yú)，除了三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等少數(shù)“富脂魚(yú)”脂肪較多外，其他大部分魚(yú)都是低脂高蛋白成分，能量較低。

特別值得注意的是，這些食材一旦油炸或做成油膩的菜肴，脂肪含量大大增加。

問(wèn)魔芋粉怎么吃、的危害

1.對(duì)于早上空腹胖的人，取本品3-5g，加溫水250ml左右攪拌均勻，每天2-3次，飯前15分鐘服用。(1斤可以吃2-3個(gè)月！)

2、瀉，取本品5克，加水約200ml，混勻即可飲用！一天一兩次。

3.飯前喝湯時(shí)，在湯里加入魔芋粉和蔬菜，可以制造飽腹感，減少對(duì)其他食物的需求。

4.平時(shí)可以將魔芋粉與嬰兒食品、玉米粉等一些營(yíng)養(yǎng)粉混合，達(dá)到保*的效果。

魔芋粉的注意事項(xiàng)

1.魔芋精粉更適合在午餐和晚餐前飲用，主要是為了形成飽腹感。魔芋粉不易被沖走，呈膠狀，粘稠狀。比較好邊攪拌邊取溫水。

2.山粉和茯苓粉一起喝應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，除了極少數(shù)粉不能混合，特殊時(shí)期不能喝，其他粉可以一起喝。

3.魔芋粉的熱量很低。如果長(zhǎng)期吃魔芋粉，會(huì)減少消耗，增加暴飲暴食的欲望。

吃魔芋粉的簡(jiǎn)單方法

早上洗了5克魔芋粉，加了5克蜂蜜，舀了半勺粥(包括紅豆、綠豆、紅薯丁、蓮子等。)放入填好的魔芋粉里，一點(diǎn)也不難吃。中午，在準(zhǔn)備好的魔芋粉中加入半勺粥，然后將適量的荔枝、桃、杏切成丁放入。之后把準(zhǔn)備好的“魔芋果粥”恒溫放入冰箱，拿出來(lái)吃的時(shí)候加5克蜂蜜，味道非常好！