酸奶做小吃100種

酸奶，作為飲料“喝”的，是人類自學會分離乳酸以來的后工業化產品；早在七八千年前，我們會機智進食的祖先就知道用羊皮袋發酵酸奶了！

從那以后，各種稠的稀的酸奶，就始終與人類飲食文明形影不離頻繁出現在晚宴上，不僅僅是我們熟悉的“飲料”。

從土耳其酸奶冷湯cac，到希臘人使用的tzatziki酸奶醬，從喝酸奶萊西的印度國神，到會吐泡泡、會產生酒精的高加索開菲爾.自古以來，全人民就不約而同、孜孜不倦地探索著酸奶的各種吃法。

，我的寶貝將向你展示各種吃酸奶的花招.無論你是甜食控、健身黨還是和我一樣懶得沒時間做早飯，或者是懶起想曬個朋友圈,總有一個屬于你！

對了，這次我們還發現了咸味的酸奶吃法,和配酸奶的替代一切高油高熱量的醬汁(再見凱撒沙拉醬蛋黃醬)，它可以搭配各種沙拉菜~

本期目錄

1普通酸奶超簡單！格蘭諾拉水果酸奶

曬朋友圈利器！酸奶堅果果醬冰沙碗

懶人福音！酸奶隔夜燕麥片

2希臘酸奶

果醬/蜂蜜無負擔小甜點：

健身黨大愛：蘸了蔬菜餅干

懶炸天的選擇:擦能量棒

什么，酸奶和能吃咸的？

咸味進階版,酸奶配菜也很棒

普通酸奶

1超簡單！格蘭諾拉水果拌酸奶

如果水果酸奶能更好吃，我就不吃超市的水果酸奶了，里面全是香精和糖。

不如我們自己來！根據企鵝上次教你的打油詩，買天然健康的原味酸奶，拌入切好的水果和格蘭諾拉麥片烤好的燕麥片，就大功告成了！

清新健康，觸手可及。

2朋友圈利器！酸奶堅果醬smoothie bowl

冰沙碗好燙，你還沒吃嗎？

如果你早上時間充裕，就把酸奶和堅果醬混合，用椰子片裝飾，用一碗色彩鮮艷的冰沙碗開始你的一天。隨便拍拍手機，這碗高價值能量早餐就成了朋友圈和instagram拍照(bi)的工具。

食材：酸奶、杏仁醬、香蕉、藍莓或其他漿果、堅果、椰子片或其他你想放的東西

做法：

1.凍藍莓和香蕉，凍香蕉記得去皮；

2.加入適量水稀釋杏仁糊(便于攪拌)；

3.將酸奶、冷凍漿果和香蕉、稀釋的杏仁露放入蒸煮機中，攪拌均勻；

4.香蕉切片，堅果切碎；

5.將香蕉片、碎堅果、椰子片和漿果漂亮地涂在奶昔上。

3懶人福音！酸奶隔夜燕麥粥

除了思慕雪腸，網上名人當然還有隔夜燕麥片當早餐！晚上扔冰箱里，早上帶著，隨身帶著。

“隔夜”燕麥粥是歷史上比較懶的早餐，非常適合朝九晚五工作的上班族。

將燕麥浸泡在牛奶中，蓋上酸奶，蓋上蓋子，扔進冰箱。當它膨脹成一碗燕麥粥時，就可以挖出來吃了。

一杯食材：(約250毫升):燕麥片、牛奶、酸奶、芒果、椰子片和碎杏仁

做法：

1.將燕麥片倒入瓶中

2.倒入牛奶

3.泡在酸奶里，也可以在這里用濃濃的酸奶來營造奶油效果

4.用保鮮膜覆蓋或密封，放入冰箱過夜

5.取一勺杏仁切碎。你也可以用你喜歡的其他堅果切碎它們

6.用十字刀切芒果，放在瓶子里

7.撒上椰子片和杏仁

希臘酸奶

面對那些質地厚重、味道酸酸的希臘酸奶，他們往往不知所措.怎么吃？

拌一拌、蘸一蘸、抹一抹！

1無負擔小甜點：拌果醬/蜂蜜

如果你想要一杯加果醬或蜂蜜的高顏值、無罪惡感的果腹小甜點,希臘酸奶，那太棒了。酸和甜可以適當平衡，不用擔心熱爆。

2健身黨大愛：蘸蔬菜/餅干

低糖低脂高蛋白"s解決方案是健身派對的比較愛，當然是必須的。

如果急需補充纖維來緩解便*，買一個西芹,把它切成段，蘸著吃！

喜歡脆皮口味的請選擇水果胡蘿卜蘸！

相信我，這些通常被你嫌棄的蔬菜，遇到酸奶就像變魔術一樣的味道。

但是，很多男生總覺得蔬菜不夠，還是要一些碳水化合物。沒關系，我們還有餅干！(梳理比較不容易長胖)

3懶炸天的選擇：抹能量棒

早上睡不著，需要一秒滿血復活?能量棒和希臘酸奶也可以成為很好的伴侶。

在你的包里放幾根能量棒，兩分鐘后在上班的路上買一罐希臘酸奶

拿到高能早餐(午餐)，連碗都省了！

放一層希臘酸奶在上面，能量棒幾秒鐘就能變成可愛的三明治餅干。

4你大概沒想過，酸奶也能變成咸味小食

美國的明星酸奶品牌喬巴尼在他們位于紐約的soho體驗店推出了一系列酸奶的咸味吃法。鵝君，并在懷疑中試用，但結果證明是出乎意料的美味.

比較簡單的咸酸奶是加鹽、橄欖油、黑胡椒.酸奶。因為希臘酸奶味道濃郁，稍加攪拌，嘗起來就像奶油一樣粘稠和令人滿意。口中有輕微刺鼻的余味，依然清爽。

如果你覺得只有調料太稀，不妨在此基礎上加入切丁的黃瓜和蔥花兒，做成小而精致的沙拉，會讓你欲罷不能。

5咸味進階版，配菜也絕妙

很多人為了每天都要吃草，但是不喜歡一些吃起來太生澀的沙拉配菜(薔薇紅/綠、羽衣甘藍、藜麥)。我該怎么辦？

請用希臘酸奶替代高脂肪的乳化類沙拉醬！

蛋黃醬，凱撒醬，千島醬，統統古德白！

用勺子舀出兩三勺濃稠的希臘酸奶，然后倒幾滴金色的橄欖油，你就會有一盤吃起來毫不干澀，卻比油醋熱量還低的沙拉.

比較后，我再教你一招，烘焙tzatziki，爸爸餐廳常見的醬沙拉(中東烤肉)。

中東人喜歡把牛肉、羊肉、皮塔餅烤得又硬又干，所以搭配酸辣咸的tzatziki醬再合適不過了。專注吃希臘酸奶一萬年的鵝君，敢拍著肚子保證這醬簡直是超級的典范，蘸什么都超級好吃！

食材：希臘酸奶，黃瓜，大蒜，鹽，橄欖油，紅酒醋，蒔蘿

1.將黃瓜、蒜末和蒔蘿切碎

2.將1中的成分混合到希臘酸奶中，加入少許鹽、橄欖油和紅酒醋

問歐萊雅發泥請問和酸奶哪個好吃

我覺得酸奶應該很好吃。當然可以試試裝酸奶喝。應該更好吃！

問川秀酸奶機可以放多少克牛奶比較多有內蓋嗎

機器很簡單，但它有一個內蓋。你比較多可以放一升牛奶。但是溫度不高，只能在冬天的空調房里使用，沒在廚房里日夜固化。還是熊好用。

問護舒寶衛生巾為什么我看到的評價都是酸奶的…我卡了嗎

呃，一起買有錯嗎

問光明酸奶現在下單什么時候到 日期是什么時候的

你什么時候到達取決于你在哪個城市。買的地方第二天是海南，山西三天左右，西藏一周左右。一般來說，我目前買的日期是買的前兩個月。

問志高酸奶機時間怎么設置

沒有設置，想關就關吧。一般晚上早上吃就好，有時候前一天晚上做，第二天下午吃就好了。