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女人做平板支撐的好處

關注：78 發布時間：2021-08-28 17:00:29

平板支架大部分人都熟悉，平板支架簡單。當然平養有很多好處，但是很多人不知道實行平養對女性的好處。那么，女性練習盤托有什么好處呢？大家一起來看看吧！

1.增強你的核心肌肉群，提高你的運動能力

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌、臀肌。

通過做平板支撐，可以強化這些肌肉。當這些肌肉得到加強，你會發現運動能力的提高。加強腹橫肌可以幫助你舉起更重的重量。加強腹直肌可以讓你跳得更高。加強腹部斜肌可以穩定你的側彎，提高你的扭腰能力。加強臀部肌肉可以讓背部更強壯，身體更勻稱。

2.降低背部和脊柱受傷的風險

做平板支撐可以加強和鞏固肌肉，保證脊柱和背部沒有太大壓力。根據美國體育協會的研究，平板支撐不僅可以減輕背痛，還可以給你強大的背部支撐，尤其是上背部區域。

3.提高身體的基礎代謝率

與其他腰腹部運動相比，平板支撐運動可以消耗更多的熱量。

4.改善你的身體姿勢

平板支撐練習會提高你的核心肌肉群，可以大大提高你的站立能力和穩定姿勢的能力。因此，你在練習了一段時間的平板支撐后，總能保持正確的坐姿。因為核心肌肉對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況有著深遠的影響。

5.提高自己的平衡能力

下面舉個例子。練習平板支撐之前，可以閉著眼睛單腳站立，可能只需要幾秒鐘。當你做一段時間的平板支撐練習時，你做這個動作是不同的。所以可以提高你的平衡能力。

6.你會變得更加靈活

平板支撐主要是鍛煉核心肌肉群，但是當你堅持定期做這個動作的時候，你會變得更加靈活。因為它會把這種優勢延伸到身體的其他部位，比如腿、臀部、肩膀、背部等等，所以我們必須知道，我們的身體是一個整體。

7.調整自己的精神狀態

當你把盤托的練習當成生活的一部分，我告訴你一個好消息。它可以讓你平靜下來，緩解你的焦慮和抑郁，因為做平板支撐往往對神經有特定的作用。

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問女人喝香飄飄奶茶的危害

1.很容易導致肥胖：我們知道女性比較關心的是自己的身體。如果他們變胖了，他們會感到非常自卑。所以，這個時候，不要喝奶茶。多喝奶茶對人體有很多壞處。奶茶含糖量高，含油量高，熱量高。奶茶加奶精大多是椰子油做的。椰子油含有大量飽和脂肪酸，會加速體內膽固醇的產生，血脂也會迅速上升，形成血管硬化。長期大量飲用，容易導致高、糖尿病等慢。統計顯示，喝了三個多月的奶茶，血脂和膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的組合，因為奶精不是牛奶的成品，奶茶含有大量的糖分，幾乎不含鈣，對身體非常有害。比較好不要每天喝奶茶，一周比較多喝一兩杯。

2.加重高：高女性不能喝奶茶，主要是因為奶茶中有一些不利成分。奶茶中的反式脂肪酸會增加人體血液的粘度和內聚力，容易導致血栓的形成，對血管壁脆弱的老年人尤其有害。

3.會誘發骨質疏松癥：一般來說，經常喝咖啡會讓你精神煥發，記憶力提高，但如果經常使用，對身體會有危害。喝的咖啡比你習慣的多，會產生類似于吃同樣劑量的興奮劑，會引起緊張。對于有焦慮癥傾向的人來說，咖啡因會加重手心出汗、心悸和耳鳴等癥狀。