夢魘是什么意思
關(guān)注：82 發(fā)布時間：2021-08-25 18:31:50
噩夢是生活中常見的現(xiàn)象。我們平時提到的鬼壓床其實是一場噩夢，只是很多人不明白噩夢的起因。那么，是什么導(dǎo)致了這場噩夢呢？怎樣做才能有效預(yù)防和解決噩夢？
一、夢魘的原因
一般造成夢魘的原因有外因和內(nèi)因之分：
1.外因
(1)睡眠姿勢不當(dāng)，用被子蒙住口鼻，或?qū)⑹职丛谛厍埃伎赡芤鹭瑝簟＿@是因為在睡眠過程中，人體的心肺功能會相對減弱，捂口鼻或按壓胸部都會對心臟造成很大的壓力。
(2)一些慢患者，如慢性扁桃體炎，在睡眠中容易呼吸不暢，因此也會引起噩夢。
2.內(nèi)因
內(nèi)因主要指精神刺激引起的噩夢。這種精神上的刺激通常會在心里留下一個傷口，在睡覺的時候就會顯露出來，進而引發(fā)噩夢。
二、預(yù)防夢魘
1.首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
2.不困的時候不要強迫自己睡覺。睡著的時候可能會出現(xiàn)噩夢。
3.睡前盡量少喝水，一定程度上可以防止做噩夢。
4.保持正確的睡眠姿勢。一般不建議趴著睡，蒙著頭睡，仰臥，雙手按在胸前。防止做噩夢，不如側(cè)身睡。
5、平時注意照顧好自己的身體，放松自己的情緒，不要讓自己處于高度緊張的精神狀態(tài)。
一般來說，當(dāng)噩夢發(fā)生時，你可能無法移動你的手和腳。如果你想在這個時候叫醒自己，可以試試搖頭。另外，醒來后不要躺在床上一動不動，很可能會再次陷入噩夢。所以，睡醒之后，還是站起來活動活動，喝點水再睡比較好。
總之，在出現(xiàn)夢魘的情況時，不要驚慌，可以先嘗試晃動自己的腦袋讓自己清醒過來，在完全清醒后再進入睡眠狀態(tài)。另外，平常一定要讓自己有一個正確的睡眠姿勢，讓自己能夠有一個充足的睡眠，這樣對于預(yù)防夢魘是有效的。
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