你了解嗎(女生運動減肥的最好方法)
關注:11 發布時間:2022-06-07 17:30:13
1.跳繩燃燒的熱量并不比其他運動少。繼續跳繩10分鐘慢跑30分鐘/跳舞健身舞20分鐘,時間少,消耗精力多。同時跳繩器材簡單,一根跳繩就是全部器材。不挑場地,不挑時間,隨時隨地都可以跳起來!
2.新手一開始不用跳很長時間,1-3分鐘,但是可以根據自己的情況一天跳很多次。習慣之后,他們逐漸增加跳繩的時間,3個月后可以連續跳10分鐘,半年后每天都可以實施“系列跳”。比如每次連續跳3分鐘,一共跳5次,直到一次連續跳半小時。不要低估跳繩半小時消耗的熱量,相當于慢跑90分鐘消耗的熱量。
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