如何在一周瘦十斤

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  1.先喝湯再吃，先菜后肉，慢慢吃，每天至少上一次廁所。2.少吃多運動。每周至少做3~4次有氧運動。建議做游泳、跳繩、跑步等有氧運動。選擇低熱量食物，少吃零食。建議多吃牛奶、燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿卜。3.即使你的身高不足1.6米，每天攝入不足1200…

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  教你如何運動瘦十斤（運動瘦十斤的方法）26人支持

  1.膝趾觸：基本動作同上。腳尖伸直，膝蓋彎曲45度，然后開始輪流“膝觸膝”和“腳尖觸趾”。記住碰到腳趾時膝蓋抬高，換另一側前重復幾次。2、半蹲抬腿：半蹲在椅子前，雙手背在椅子上，和臀部一樣寬，記得手指指向身體。彎曲手肘，同時將臀部降至地面，交替抬起雙腿。…

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  女生一個月瘦十斤的方法30人支持

  1.減脂首先要控制食物中油脂的攝入，然后在吃飯的時候減少鹽的攝入。2.那么瘦肉富含蛋白質，而蛋白質可以提高身體的新陳代謝。然后建議減脂期間多吃紅薯、玉米等富含膳食纖維的食物。3.無氧訓練后最好做有氧運動。…

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  瘦十斤減肥方法23人支持

  1.規律飲食說到一個月瘦十斤的問題，我們都知道肥胖不是一天兩天培養出來的，減肥也不是一蹴而就的。想減肥，想減肥，首先需要控制飲食。作為“源頭”，平時一定要注意控制自己的食量，注意多吃富含膳食纖維的食物，少吃重油、重糖、重鹽，注意早餐吃好、中午吃好、…

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  如何快速瘦十斤（怎樣減肥可以減掉十斤）45人支持

  1.稱一下體重。記錄起始重量。計劃至少每隔幾天稱一次。研究表明，經常稱重的人更關心自己的體重，會更加注意自己的飲食習慣。如果不能每天稱，也要每周稱一次，記錄減肥效果。2.記錄每頓飯吃的食物。在你開始減少卡路里攝入之前的2天到1周內建立一個飲食日…

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  什么方法能瘦十斤（瘦十斤飲食方法）95人支持

  1.減少熱量攝入，減少碳水化合物能量物質，脂肪成為一段時間提供能量的物質，從而分解更多的脂肪。2.減少糖的攝入，減少血液中胰島素的分泌，減少脂肪的合成。3.前半段，從早上到午飯，可以選擇正常飲食，后半段，午飯后到第二天早飯前，可以保持無碳水化合物飲食。4.多…