怎樣減肥才能瘦（怎樣才能瘦啊）

1.飲食清淡，多吃水果和蔬菜。如果你想成功，主要需要吃一些低脂食物。當(dāng)然，這些食物也需要滿足你體內(nèi)的能量。事實(shí)上，蔬菜和水果符合這些條件，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)和碳水化合物，所以這些物質(zhì)很難轉(zhuǎn)化為脂肪，非常適合。但是如果吃味道重的食物或者大魚大肉，體重會(huì)逐漸增加，對(duì)沒有好處。

2.不要吃太多，少吃多吃。如果想，吃飯的時(shí)候盡量不要吃太多，可能會(huì)給胃帶來負(fù)擔(dān)。比較好少吃多餐，這樣胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕，有助于。但是要吃能給身體帶來能量的低脂食物，這樣效果更好。如果吃高脂肪食物，即使少吃多餐也很難。

3.合理安排用餐時(shí)間。研究表明，如果一個(gè)人在感覺餓之前吃東西，可以很好地，并盡量減緩進(jìn)食速度，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)，從而達(dá)到的效果。而且如果他在感覺餓之前吃東西，可以很好的控制胰島素分泌，這樣會(huì)防止脂肪在體內(nèi)堆積，減少脂肪攝入。