晚飯后怎樣消食減肥（晚上消食方法）

1.晚飯后散步。

在我們家鄉(xiāng)，有一句話叫“飯后散步，活到九十九”。飯后散步確實是保持健康的好方法。當然，在這里吃完飯并不意味著剛剛吃完。意思是飯后短暫休息十幾二十分鐘，然后散步。比如邊散步邊呼吸新鮮空氣，不僅愜意，而且散步后還能促進，防止食物囤積在胃里。長期堅持對有好處，是健康的好方法。

2.飯后三小時是鍛煉的好時間。

鍛煉也分時間段。如果想保持健康，，比較好在晚上五點半之前吃完晚飯。三個小時后，8點左右，是運動的好時機。這時候可以出去逛逛大街或者逛逛花園，可以促進，體內多余的能量。堅持久了，就會健康，，看起來更苗條。值得注意的是，跑步后不要立即喝水，這樣會降低運動的效果。跑步后，比較好做一些小腿按摩，可以促進脂肪的燃燒，放松腿部，防止肌肉發(fā)達。

3.一根香蕉可以幫助你和睡眠。

水果能，不僅僅是因為它的能量低，還因為它能促進。比如蘋果有蘋果酸，是的。但是晚上吃蘋果沒有營養(yǎng)價值。晚上吃一根香蕉可以促進體內食物的。同時，香蕉含有鎂，也能促進睡眠。養(yǎng)生一舉兩得。

4.一杯蜂蜜水可以促進腸道。

很多人都有晚上吃夜宵的習慣，我們不妨把夜宵換成蜂蜜水。蜂蜜能促進腸道蠕動，促進體內，通便，同時促進睡眠。

5.做個圈，按摩肚子。

如果晚上吃得太多，用中指向左按摩肚子三次，然后向右按摩三次，大約二十分鐘。可以促進食物，按摩腹部也可以減少腹部脂肪的堆積。這種方法對減少腹部脂肪非常有效。