千萬不能盲目減肥（瘦腰好方法）

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  1.細腰是這個社會追求美的象征。隨著生活水平的提高，吃高脂肪油膩食物的人腰部脂肪堆積，變得肥胖。2.所以，要養成良好的生活習慣，達到瘦腰的目的，就要堅持鍛煉，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃高脂肪的食物，養成經常飲食，經常鍛煉的好習慣，定期體檢，有異常就去醫院診治…

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  1.首先要守口如瓶，避免亂吃，避免油炸食品、膨化食品等中小零食。2.要堅持不喝各種含糖量高的飲料，比如各種可樂飲料。3.堅持鍛煉。這里說的鍛煉就是轉呼啦圈，每天堅持轉呼啦圈半小時以上。4.每天早上喝一杯白開水，堅持每天喝不少于2000 ml的水。5.堅持不…

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  6個動作助你減掉大肚子練出馬甲線（收腹瘦腰動作）51人支持

  1.平板支撐45-60秒：彎腰，雙臂剛好在肩下，彎曲雙肘，雙腿并攏伸直，雙肘雙足支撐身體，收緊核心收緊全身，身體從頭到腳保持一條直線。2.彎腰抬起膝蓋和腿20次，換邊：彎腰，用手和腳支撐身體，收緊核心，將腹部拉到動作頂端。短暫停留后，膝蓋和腿向后伸直，臀部抬起，直到身體…

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  1.站起來扭腰可以是中午練習，也可以是晚上練習。站著扭腰100次(像肚皮舞，需要用腰而不是腿或背)，只要每天堅持，就有效！2、塑料包裹原位法用保鮮膜包裹腰部，就是把保鮮膜放在錢包上，原地慢跑1小時左右。每天堅持一定能瘦下來。當然晚上要少吃點。3.粗鹽減肥…

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  瘦腰的減肥方法（減肥方法瘦腰）49人支持

  1、固定鍛煉，無論你是上班族還是宅女，每周拿出3-5天鍛煉。比如：跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米；騎車，每周4次，每次1小時。只要持之以恒，一個星期后，全身就會變瘦。2.轉呼啦圈，也是瘦腰必不可少的鍛煉方式。如果每天晚上不吃或者少吃，連續轉100個呼啦圈，加速…

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  1.瘦腰最好的方法是鍛煉腹部。很多人認為訓練身體某個部位的肌肉會“消耗”那個部位的脂肪。做法是，不管你做什么運動，都是消耗全身的脂肪，而不是某個部位。當然，如果你把身體脂肪全部切掉，自然會看到腹部脂肪減少。2.為了保持健康，你只需要一周訓練兩次。…