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    怎樣樣減肥效果好(有效瘦身方法)

    關注:88 發布時間:2022-03-03 15:53:02

    1.建議你減少熱量攝入。如果一個人每天少攝入800卡路里,6周可以瘦5-8公斤,少攝入500卡路里,2個半月可以瘦10-20公斤。

    2.多吃蛋白質和蔬菜,有助于排除體內積累的毒素和廢物。

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    3.吃飯的時候要長時間咀嚼食物。細嚼慢咽不僅能,還能幫助胃吸收。科學家認為,長時間咀嚼食物,會讓大腦有更多的時間接收來自胃部的“飽腹感信號”,同時人體內的“饑餓”會明顯減少,從而達到控制食物攝入的效果。

    4.建議你每周步行或慢跑5次,每天1次,每次45分鐘內行駛5公里,這樣2個月內就能看到明顯的變化。如果你每天45分鐘走6.5公里,你會瘦更多。

    5.游泳是比較好的運動。是全身運動,幾乎可以鍛煉全身所有的肌肉。它不僅能塑形,還能增強心肺功能。游泳是一項短時間內消耗熱量較多的運動,12分鐘自由泳可以消耗836千焦的熱量。

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