怎樣瘦腿效果好（瘦腿瘦脂肪最快方法）
關注：88 發(fā)布時間：2022-03-02 20:22:04
1.拍大腿內(nèi)外側(cè)，坐在地上，拍埋腿，用拳頭輕輕拍外腿。張開雙腿，用拳頭拍打雙腿內(nèi)側(cè)。
2、弓步壓腿，雙手平放在地上，與肩膀大致平行，雙腿前后跨步。將臀部向下壓成弓箭形狀，保持5秒鐘，然后抬起臀部，再試一次。交換前后腿，兩邊各做10次。可以先做完一面再做另一面。注意腿和膝蓋盡量伸直。
3.仰臥拉伸，屈膝，雙腿盡量靠近大腿和臀部，雙手放在背后。慢慢躺下，直到身體貼近地面，雙手平放在身旁。動作持續(xù)15到30秒。每天做一次。
4.重疊前腿按，雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放在前面。慢慢向前壓身體，脖子和頭向下看15到30秒。交換重疊左右腿再做。
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