怎樣解決減肥期間很餓(減肥很餓怎樣辦)
關注:12 發布時間:2022-03-01 20:01:03
1.餓了就喝水。小口喝,填飽肚子,就不會那么餓了。當然,水一定是白開水,不是飲料或其他東西。選擇溫水,不要喝冰水,以免對胃造成刺激。
2.吃西紅柿有很好的飽腹感效果,西紅柿的熱量極低。可以放心吃。吃新鮮的西紅柿,生吃,做成汁,或者涼著吃。不加糖,不炒菜。
3.喝芹菜汁。眾所周知,芹菜汁有清腸胃的作用,也有飽腹感。對有一定效果。因此,者應該多吃芹菜。
4.吃水煮蔬菜。水煮蔬菜熱量低,可以大膽吃到飽。前提是煮蔬菜要用少鹽煮,不能用油煮。
5.做仰臥起坐,所以如果條件允許,當你覺得餓的時候,做幾個仰臥起坐。一旦腹部動了,就會影響食欲。當然,當人體平靜下來,肌肉會放松,變得更餓哦。餓了就繼續坐起來。是比較好的方式。
6.如果你照鏡子,你是因為吃得太多而肥胖。看著鏡子里的自己,告訴自己要不要繼續胖下去。這樣的心理暗示和鼓勵。幫助成功。
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