跑步后瘦腿方法（跑步后怎樣做才能瘦腿）
關注：71 發布時間：2022-02-25 15:26:02
1.從比較簡單的角度打肌肉，把糾結的肌肉拍軟一點。時間估計很長。每天早晚打10分鐘左右的肌肉，打拳頭。實力到不難受的程度。跳動可以使脂肪燃燒，運動，是一種。
2.借助熱水浸泡在熱水中，可以自然放松肌肉，感覺放松了就可以停下來。腿部肌肉放松的時候按摩腿部肌肉，效果會很好。
3.少量含鹽食物吃鹽多，肌肉會容易浮腫，腿會顯得更粗。食物清淡少鹽，平時多吃水果，讓身體不缺乏營養。為了不吃東西是很傷人的，要按時吃。
4、有氧運動游泳、慢跑，可以試試這種運動。慢慢走，別著急。運動后按摩很重要。肌肉緊繃時，慢慢拍打，會減少肌肉的產生。
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